Maisha mara kwa mara huleta mshangao. Kukubali au kutokubali hali zisizofurahi ni uamuzi wa mtu binafsi. Kuwa katika hali ya mkazo, mtu hupata hisia hasi. Kwa hivyo, intuitively inatafuta kuwaondoa. Kijadi, njia bora ni kukubali hali hiyo na kuwasamehe wakosaji.
Jinsi ya kusamehe na kukubali kila kitu
Uwezo wa kukubali na kusamehe ni wa eneo la fahamu la mtu huyo. Wanasaikolojia wanasema kuwa akili ya mwanadamu haiwezi kukubali chochote, kwani michakato ya tathmini, kulinganisha, uchambuzi hufanyika katika kiwango cha shughuli za ubongo. Kukubali hali ilivyo, bila kuibadilisha, inawezekana kwa bidii fulani. Hii ni kazi ngumu kwako mwenyewe na mawazo yako, ambayo inahitaji maandalizi mazito.
Mapishi ya utulivu
Ikiwa hali yoyote imetokea katika maisha yako ambayo inakupa uzoefu wa kihemko, lazima kwanza utulie. Kusanya maoni yako na utambue kuwa hii tayari imetokea. Ukiwa umetulia, utakuwa na nafasi ya kutathmini kwa uangalifu kile kilichotokea. Chambua sababu na matokeo ya hasara yako. Ifuatayo, fikiria suluhisho zote zinazowezekana za shida. Labda yote bado hayajapotea, na kukata tamaa ni kwa sababu ya mafadhaiko ya kihemko. Ikiwa unapata njia ya kutoka, basi sambaza hatua kwa hatua hatua za vitendo vyako. Kutoka kwa hali ngumu zaidi, njia pekee ni kuikubali ilivyo.
Mapishi ya kukubalika
Katika fasihi ya kisaikolojia, kuna idadi kubwa ya mbinu zinazolenga kukubali hali. Moja yao ni kwamba mtu anatafuta kupakua kabisa uwanja wa kihemko unaohusishwa na shida. Hiyo ni, usifikirie juu yake. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuvurugwa kwa njia yoyote ambayo inakuvutia. Kwa mfano, mazoezi, kazi, marafiki, burudani, safari, n.k. Walakini, hii ni mapishi ya muda mfupi, kwani kiakili utarejea kwa mhemko hasi. Njia bora ni uchambuzi wa kina wa hali hiyo na uamuzi wa kufahamu kutobadilisha chochote. Hii ni kukubalika. Usifikirie kuwa unajiruhusu kwenda na mtiririko bila kufanya chochote. Badala yake, unaanza kudhibiti hali kutoka wakati unapoona ukweli kwa kutosha. Kukubali ni hatua inayofuata kuelekea hekima na kujidhibiti. Unajifunza kujiweka mbali na sababu za nje zinazoathiri hali ya kisaikolojia na kihemko kwa jumla. Unapojiona uko tayari kukubali, unahitaji kujifunza kusamehe.
Kichocheo cha msamaha
Mchakato wa msamaha ni ngumu na hufanyika katika hatua kadhaa. Kwanza unahitaji kuchukua nafasi ya mtu mwingine na ujaribu kumuelewa. Moja ya masharti muhimu zaidi ya msamaha ni kujisamehe mwenyewe. Kwa wakati kama huo, roho yako na ufahamu utaondoa ballast ya ndani isiyo ya lazima ambayo inakuzuia kuishi kikamilifu. Hatua inayofuata itakuwa mkutano na mnyanyasaji. Eleza hisia zako zote kwa undani na uombe msamaha kwa dhati. Baada ya ibada kama hiyo, utaondoa moyo wako na akili zako kwa mafadhaiko ya kihemko. Kukubali na msamaha ni michakato inayohusiana sana. Ikiwa unaweza kukubali hali hiyo, unaweza pia kusamehe.
