Labda umefikiria zaidi ya mara moja juu ya ikiwa unahitaji kwenda kwa mwanasaikolojia ili kuondoa hofu yoyote. Bila kujali uamuzi unayofanya, kushughulikia woga wako na phobias peke yako inaweza kusaidia katika visa vingi. Je! Inawezekana kujiondoa woga peke yako, au angalau kupunguza kiwango chao? Katika hali nyingi, hii inawezekana kabisa, haswa kwani utatumia njia ambayo mtaalam atakupa.
Wacha tuchunguze moja ya njia kama hizo - mbinu ya NLP "kujitenga mara mbili". Baada ya kusoma nuances ya mbinu hiyo, unaweza kuitumia na kuhisi matokeo.
Ili kufanya hivyo, utahitaji muda wa bure wa dakika 10-20.
Maagizo:
1. Kujitambulisha katika ukumbi.
Funga macho yako na ujifikirie umeketi katika ukumbi mkubwa wa sinema katikati ya ukumbi.
Basi lazima upitie utaratibu wa kushangaza sana. Fikiria kwamba wewe, kama ilivyokuwa, unatoka nje ya mwili wako na kwenda kwenye kibanda cha makadirio nyuma ya ukumbi. Kwa hivyo, unajiona umekaa katikati ya ukumbi kutoka nyuma na mbele ya skrini kubwa. Mbinu hii inaitwa kujitenga mara mbili. Umejitenga mara mbili kutoka kwa hadithi ambayo sasa itaonyeshwa kwenye skrini.
2. Kuangalia hali ya kutisha.
Sasa lazima uangalie filamu fupi kutoka kwa pembe mpya (kujiona ukiangalia skrini) ambayo unaogopa sana.
Ikiwa hii ni kuonekana kwa umma hivi karibuni, hii ni filamu kuhusu yeye. Ikiwa ni buibui au nyoka, basi watawaonyesha. Unaweza kufanya kazi kulingana na mbinu hii na darasa pana la woga na hofu. Jambo kuu ni kwamba katika filamu unayoangalia, kuna picha haswa ambazo katika maisha halisi husababisha hofu kali au wasiwasi. Hiyo ni, ikiwa unaogopa urefu, inapaswa kuwa na eneo kwenye filamu yako, kwa mfano, jinsi unavyokaribia balcony, ifungue na uangalie chini na uone ni nini kinakutisha zaidi - picha kutoka urefu.
Filamu inapaswa kuwa na eneo ndogo wakati ambao kwa kawaida huhisi wasiwasi.
Kwa kuwa sasa umejitenga mara mbili kuhusiana na hali ya hofu yako, huwezi kuhisi hofu ya kweli. Angalia. Tazama eneo lako ndogo kutoka kwenye kibanda cha makadirio mwishoni mwa ukumbi, nje ya kona ya jicho lako, ukijitazama ukikaa kwenye ukumbi unaoangalia skrini. Uwezekano mkubwa zaidi, hisia zisizofurahi zinaweza kuwa na wasiwasi mdogo tu, lakini kawaida haifanyiki pia.
3. Kuangalia hali kutoka "mwisho hadi mwanzo".
Kwa hivyo, umeangalia eneo ndogo kutoka kwa pembe mpya. Sasa unahitaji kuwasha mawazo yako tena. Rudi kwako, ukikaa kwenye hadhira na kwenye skrini mwisho wa hadithi yako. Sasa tu uko mwisho wa hadithi katika nafasi tofauti - kwa mtu wa kwanza.
Na sasa, haraka sana sinema sinema kwa njia nyingine, kutoka mwisho hadi mwanzo katika nafasi ya mtu wa kwanza. Hii inaweza kulinganishwa na jinsi kwenye VCR za zamani unaweza kurudisha nyuma sinema na kuona picha ambayo kitendo kinajitokeza kwa mwelekeo mwingine. Watu hutembea na migongo yao mbele, chai kutoka kwenye kikombe hutiwa kwenye aaaa, nk.
Inapaswa kukuchukua sekunde chache kusogeza sinema nyuma. Hii ni muhimu kuonyesha ubongo kuwa tayari umeishi tukio hili na hakuna chochote kibaya kilichotokea.
Hiyo ndiyo yote iliyokuwa nayo.
Kama inavyoonyesha mazoezi, baada ya kupitisha utaratibu huu, nguvu ya woga hupunguzwa kwa karibu nusu. Katika hali nyingine, inahitaji kurudiwa mara kadhaa au kutumiwa mbele ya hali ambayo husababisha hofu au wasiwasi.
