Hakuna chochote kibaya au cha kulaumiwa kwa ukweli kwamba mtu hupata hofu. Hata mtu shujaa anaweza kuogopa. Baada ya yote, hisia ya woga ilikuwa asili kwa mwanadamu tangu mwanzo wa ustaarabu, na ilimsaidia kuishi kwa kumfundisha kuishi kwa tahadhari inayofaa. Lakini ni nini ikiwa hofu inachukua fomu zisizo za kiafya, nyingi, inakuwa mbaya, ambayo inageuka kuwa hofu?
Maagizo
Hatua ya 1
Kwanza kabisa, usijitie mwenyewe kama: mimi ni mwoga mwenye huruma, naogopa urefu (au kuongea kwa umma, giza, buibui, mbwa). Fikiria: hata watu mashuhuri ulimwenguni, pamoja na mashujaa mashuhuri, wamekuwa na woga. Hakuna kitu cha aibu kabisa juu ya hii. Jambo kuu sio kuruhusu woga ujichukulie mwenyewe, kunyima uwezo wa kufikiria kwa busara.
Hatua ya 2
Jaribu kukumbuka ni nini mwanzo wa phobia yako umeunganishwa na. Ikiwa unaogopa mbwa, basi karibu hakika uliumwa au kuogopa mbwa katika utoto wa mapema. Jaribu kujihakikishia mwenyewe na hoja ya kimantiki: baada ya yote, kuna wahalifu kati ya watu, lakini hii haimaanishi kwamba lazima uachane na kila mtu unayekutana naye, ukimwona kama mtu mbaya. Bado kuna watu wengi wazuri zaidi. Vivyo hivyo na mbwa: sio kila mmoja wao "analala na kuona" jinsi ya kukuuma.
Hatua ya 3
Je! Una hofu ya hofu ya maji ya kina kirefu? Imekuwa ikiendelea tangu siku ambayo baba yako au kaka yako mkubwa aliamua kukufundisha jinsi ya kuogelea kwa kukusukuma ndani ya maji? Kama, yeye mwenyewe ataelea, akiogopa kwamba atazama. Ole, njia hii ya kikatili wakati mwingine hufanywa na sio watu wajanja zaidi. Kama matokeo, uliogopa sana hadi kufa, na kusababisha hofu mbele ya maji. Jaribu kujiridhisha kuwa sio lazima ujibu maisha yako yote kwa kitendo hiki cha kijinga. Kuogelea sio ngumu hata. Jaribu kujifunza kuelea kwa kiuno au kwenye dimbwi. Mara wewe mwenyewe ukielewa na kuhisi kuwa maji yanakushikilia, hofu ya kuzama itazama haraka.
Hatua ya 4
Au unaogopa ndege? Ndio, watu wengi hawana raha na wazo kwamba wanaweza kuwa juu juu ya ardhi, huku wakisonga kwa kasi kubwa. Wanaogopa na kutokuwa na msaada kwao wenyewe, utegemezi kamili kwa ustadi wa wafanyikazi, kwa hali ya kiufundi ya ndege. Hii inaeleweka na ya asili. Lakini jaribu kujituliza kwa kukumbuka kuwa ndege, kulingana na takwimu, ndiyo njia salama zaidi ya usafirishaji.
Hatua ya 5
Kama suluhisho la mwisho, tafuta msaada kutoka kwa mwanasaikolojia mwenye uzoefu.
