Karibu wanafalsafa mashuhuri walizungumza juu ya umoja wa mwili na roho, karibu wanasaikolojia wote wanazungumza na kujua, lakini karibu madaktari wote wako kimya. Hali ya akili au hali ya mtu huathiri hali yake ya mwili, afya na, kwa kawaida, muda na ubora wa maisha yake. Ili magonjwa mengi yapungue, na uhai uwe rangi na rangi angavu, wakati mwingine unahitaji tu kubadilisha mtazamo wako wa kiakili.
Kutafuta sababu za hali mbaya
Wakati shida inamsumbua mtu, ni ngumu kudumisha mtazamo mzuri. Ili kudumisha maelewano katika roho na kubadilisha mhemko, ni muhimu kupata sababu ya kweli ya hisia na kujaribu kuiondoa. Ikiwa hali imezidi kuwa mbaya kwa sababu ya kutokubaliana na mpendwa, unahitaji kujadili hali ya sasa na kufanya amani, licha ya maoni tofauti juu ya maisha, au kuvunjika ikiwa mawasiliano hayana maana kwa sababu ya kutokubaliana. Ikiwa wakubwa walitamka karipio, ni muhimu kuondoa mapungufu au kuacha kazi ikiwa inaleta hisia hasi tu, nk.
Ikiwa utaacha shida haijasuluhishwa, kubeba hisia ya hatia, chuki au hisia zingine za uharibifu kwa muda mrefu sana, inawezekana kukabiliwa na magonjwa ya kisaikolojia. Imekuwa ikithibitishwa kwa muda mrefu kuwa magonjwa kadhaa (kwa mfano, saratani au vidonda vya tumbo) hutengenezwa haswa chini ya ushawishi wa hali mbaya ya akili.
Wasaidizi wa nje
Inajulikana kuwa katika mwili wa mwanadamu kuna "homoni za furaha" maalum, ambazo hutolewa chini ya hali fulani na husababisha mhemko mzuri. Kwa ujumla, zinapaswa kuzalishwa kawaida katika mwili, lakini unaweza kuharakisha mchakato huu au kuongeza athari.
Endorphins (homoni zile zile) kawaida hutengenezwa pamoja na adrenaline, ambayo, pia, huonekana baada ya kujitahidi kwa mwili. Ipasavyo, michezo yoyote, kukimbia, kuteleza kwa baiskeli au baiskeli itaboresha hali. Ili kuchaji tena asubuhi na nguvu na nguvu, inashauriwa kufanya mazoezi mwanzoni mwa kila siku.
Chakula maalum pia huathiri ukuaji wa "furaha ya ndani", lakini haupaswi kutegemea. Vinginevyo, paundi za ziada zinaweza kutoa dakika chache zisizofurahi, siku au hata miezi. Lakini wakati mwingine ni muhimu sana kuboresha mhemko wako kwa kula mkate wa ndizi au bar ya chokoleti. Machungwa, karoti, jibini, dagaa, mayai na mboga zilizo matajiri katika seleniamu (mchicha, avokado) pia ni muhimu kwa kuongeza roho.
Kila mtu ana njia zake za kuboresha mhemko wake wa akili, ingawa ni kwa muda mfupi: kwa wengine ni kutazama sinema anayopenda, kwa mwingine - kusoma kitabu au kuandika mashairi, wengine wanapenda kutembea kwenye bustani wakati wa huzuni, wengine - kwenda kwenye tafrija na marafiki.
Kazi ya ndani
Njia bora zaidi ni zile zinazojumuisha mabadiliko ya ndani. Kujifanyia kazi huamua matokeo ya muda mrefu, na sio risiti ya papo hapo ya furaha, ingawa hii wakati mwingine ni muhimu sana.
Ni muhimu kuanza kila asubuhi na uthibitisho mzuri. Kujipanga kuwa mzuri kunakusaidia kugundua kitu kizuri katika kila siku mpya. Uthibitisho au taarifa hizi zinaweza kuwa tofauti sana: "Niko sawa," "Leo ni siku nzuri," "Mimi ni wa kupendeza na wa kupendeza zaidi," "Leo nitaona muujiza," nk.
Wakati wa kupungua kwa akili, unaweza kukumbuka wakati mzuri wa maisha, vipindi halisi vya kuchekesha au picha kutoka kwa filamu. Ni muhimu sio kukuza mawazo ya unyogovu ndani yako, lakini kujaribu kujiondoa.
Wakati mwingine tabasamu inatosha kuinua mhemko wako. Kuna nadharia ya asili ya mhemko, kulingana na ambayo watu hawatabasamu kwa sababu wanaona ni ya kuchekesha, lakini ya kuchekesha kwa sababu wanatabasamu. Ikiwa hii ni kweli au la, unaweza kujua kutoka kwa uzoefu wako mwenyewe.
Ili kushinda hisia zote za uharibifu, ni muhimu kujifunza kukubali na kuacha hali au mtu fulani. Mtu mara moja aliumia - lazima uachilie. Mtu ameacha maisha yako - lazima ukubali. Kwa mara ya mia moja, kufikiria kuwa ungefanya tofauti, kuja na hali ya uwezekano wa kujaribu kujaribu kubadilisha zamani bila mashine ya wakati ni upotezaji wa wakati usiofaa. Ikiwa unaweza kurekebisha kitu, unapaswa kujaribu. Wakati hakuna kinachoweza kurekebishwa, wasiwasi tayari hauna maana. Maisha ni rahisi sana na unahitaji kuijulisha kwa urahisi.
Ucheshi ni moja wapo ya sifa muhimu zaidi za kibinafsi kwa mtazamo wa kutosha wa ukweli. Daima ni muhimu kuweza kujicheka, utani wa kupumzika, kufanya kitu cha kushangaza wakati hakuna mtu anatarajia.
