Lishe nyingi, pamoja na kupunguza kiwango cha kalori kwenye lishe, inamaanisha lishe maalum - mara ya mwisho unaruhusiwa kula kabla ya 2-3, au hata masaa 4-5 kabla ya kulala. Lakini ni hatua hii kwa wengi ambayo ni ngumu zaidi - kwa sababu usiku chakula huwa kitamu zaidi.
Kwa nini chakula kina ladha nzuri kwenye friji usiku
Kulingana na wanasaikolojia kadhaa, watu wengi sasa wanalazimika kuishi kwa kasi sana - lazima wasonge haraka, watambue na kuchakata habari, kufuatilia mabadiliko katika ulimwengu unaowazunguka, n.k. Na kuna wengi ambao lazima "wakimbie" wakati wa mchana, wakijaribu "kuua mdudu" na kuchonga wakati zaidi wa kupumzika au mawasiliano na wenzao. Katika hali kama hizo, inaweza kuwa ngumu kufurahiya ladha na harufu ya chakula.
Mara nyingi, chakula kwenye jokofu kinakuwa kitamu zaidi kwa wale ambao wanalazimika kula karibu "kazini" wakati wa mchana - wakati sandwich wakati wa kukimbia na kikombe cha kahawa hufanya vitafunio vya jadi.
Na tu jioni, au tuseme wakati wa usiku, wakati mtu hatimaye anakuja nyumbani na anaweza kupumzika, anahisi njaa halisi. Vitu vimekamilika, unaweza kuchukua muda kwako mwenyewe … Kwa bahati mbaya, sio kila mtu, baada ya siku ngumu iliyojaa wasiwasi na mafadhaiko, yuko tayari kufanya mazoezi ya kupumzika au yoga ili kupunguza mvutano. Gharama nafuu zaidi ni jokofu, ambayo inakuwa ya kuvutia kwa sumaku wakati wa jioni.
Haiwezekani kutaja ile inayoitwa tabia ya "kukamata mkazo", wakati uvamizi wa usiku kwenye jokofu unakuwa njia ya kuthibitika ya kupunguza wasiwasi wote. Wanasaikolojia wanapiga kengele: tabia hii ya tabia inakuwa ya kawaida, wakati ina athari mbaya kwa afya. Njia inayofaa zaidi ni njia ifuatayo: jaribu kujua sababu ya wasiwasi (wasiwasi, kutokuwa na uhakika, hofu, n.k.) ili kukabiliana na "chanzo" cha shida. Ikiwa huwezi kufanya hivyo peke yako, unaweza kutafuta msaada kutoka kwa mwanasaikolojia.
Jinsi ya kupinga vishawishi
Jaribu la kutumia jioni nzuri kwenye kitanda baada ya siku yenye shughuli ni nzuri sana, haswa ikiwa unachukua kitu kisicho na afya nzuri, lakini kitamu kutoka kwenye jokofu, na angalia, kwa mfano, sinema nzuri. Walakini, asubuhi, unaweza kupata kwamba nguo unazopenda zimekuwa kidogo, na baada ya kipande cha ziada cha keki jana, hutaki kula kifungua kinywa leo. Baada ya muda, shida zingine zinaweza kuonekana, kwa mfano, ishara za kwanza za gastritis. Kulingana na wataalamu wa lishe, ni bora sio kungojea "kengele" hizi, lakini kujaribu kurekebisha lishe sasa hivi.
Kwa watu wengi, kulingana na wanasayansi, chakula ndio njia rahisi zaidi ya kufikia kuridhika. Na usiku ndio wakati ambao hakuna chochote kinachovuruga kupokea raha, rahisi na ya karibu.
Wanasaikolojia wanapendekeza kutundika picha ya mfano au mtu mashuhuri mwembamba kwenye bikini kwenye jokofu - na kisha, kwa jaribio la kwanza la kuangalia jokofu kwa bidhaa haswa za kitamu, akili inaweza kushinda. Na asubuhi, wakati tumbo lako limepumzika usiku kucha, unaweza kuanza siku sawa - na kiamsha kinywa chenye kalori kali. Baada ya yote, kama unavyojua, chakula kilicholiwa usiku hakitaongeza afya, haswa ikiwa ni chakula cha haraka, pipi na zingine sio bidhaa zenye afya zaidi.
