Ikiwa mapema iliaminika kuwa mkusanyiko wa mhemko hasi ndani yako husababisha afya mbaya, na kwa hivyo inahitajika kumwaga katika hali ambayo wako ndani yako, sasa wanasayansi wanazidi kuzungumza juu ya umuhimu wa kujidhibiti. Na hii ina maana, kwa sababu kukithiri kunaweza kuharibu uhusiano kati ya watu bila kubadilika.
Maagizo
Hatua ya 1
Kuwa bwana wa mhemko wako. Ikiwa unajikuta katika hali ngumu ya shida, kwanza kabisa, unahitaji kutuliza. Ili kufanya hivyo, pole pole pumua pumzi kumi na pumzi. Kwa hivyo, utaleta hali yako ya ndani kuwa sawa, utaweza kuchambua kile kinachotokea kwa utulivu na kwa usawa.
Hatua ya 2
Sheria rahisi na ya kawaida ni hii: ikiwa huwezi kubadilisha hali hiyo, jaribu kubadilisha mtazamo wako juu yake. Tupa katika siku zijazo na fikiria ikiwa shida hii itakufadhaisha kwa wiki moja au mwezi. Ikiwa utasahau juu yake kila siku nyingine, kwa nini uharibu seli zako za neva na uongeze hasi tu.
Hatua ya 3
Fikiria juu ya mahali katika maisha ya mzozo unaoendelea. Kwa mfano, udanganyifu kama ujinga katika usafiri wa umma au ukali wa mwenzako wa kazi - ni muhimu sana kwa njia yako ya maisha, kwa utambuzi wako na furaha yako? Neno "yako" ni muhimu. Tofautisha kati yako na wale walio karibu nawe, kwa sababu mara nyingi uchokozi wao unasababishwa na shida zao wenyewe, sio zako.
Hatua ya 4
Pata kitu kizuri kuhusu hali ya shida. Kila jambo lina upande hasi na mzuri, kwa hivyo, ikiwa bosi au rafiki hajionyeshi kutoka upande bora, labda unapaswa kufikiria juu ya kubadilisha mazingira yako.
Hatua ya 5
Wakati mwingine ni bora kukaa kimya kuliko kutamka maneno mengi mabaya ambayo, wakati wa tafakari, hayahusiani kabisa na ukweli. Baada ya kufanya kazi na pumzi yako, ni bora kusema kwamba sasa hauko tayari kujadili, unahitaji kufikiria na kupima kila kitu.
Hatua ya 6
Ikiwa hoja bado haiepukiki, jaribu kupata kibinafsi, lakini kukosoa moja kwa moja na jambo hilo. Kwa kweli, katika mchakato wa hoja, kuwasha kunaweza kuzaliwa kwa mtu ambaye ana maoni tofauti, kwa hivyo jidhibiti na uache kwa wakati.
Hatua ya 7
Mwili wetu unahusiana moja kwa moja na hali yetu ya akili, kwa hivyo kupumzika kwa mwili kutasaidia kutuliza na kufuta uzembe. Kaza mwili wako isipokuwa eneo la kichwa, halafu pumzika kabisa, ukifikiri kuwa kwa kufanya hivyo unajiondolea mzigo wote wa shida. Yoga itakusaidia, ambayo inakufundisha jinsi ya kujidhibiti, mwili wako na hisia zako. Vikao vichache tu kwa wiki, na katika hali inayofadhaisha inayofuata, hakika utajionyesha kuwa mtulivu na mwenye ujasiri.
