Hofu ni hali ya kisaikolojia, jibu kwa tishio. Inaonyeshwa kwa hali ya hofu kali, msisimko na hamu isiyoweza kudhibitiwa ya kuzuia hali hatari kwa njia yoyote. Ukiruhusu hofu ikuchukue, unaweza kupoteza kwa urahisi hali hiyo na kuzuia wokovu wako mwenyewe.
Maagizo
Hatua ya 1
Kuelewa ni aina gani ya tabia katika wakati mgumu wa maisha - wakati wa tishio la kigaidi, mafuriko, tetemeko la ardhi, ajali ya meli, nk. - inachukuliwa kuwa sahihi, chora kwenye mawazo yako rafting kwenye mto wa mlima wenye dhoruba. Ikiwa ghafla ungeanguka kutoka kwenye mashua, ungefanya nini kuokolewa? Tikisa mikono yako, piga kelele - kwa hivyo unamwa maji tu na kwa kweli huenda chini. Ikiwa utaweka kikundi, zingatia na uende na mtiririko, mtiririko wa maji utakupeleka kwenye eneo lenye utulivu.
Hatua ya 2
Ili kudumisha uwepo wako wa akili katika hali yoyote mbaya, jivute pamoja na fikiria wazi ni hatua gani inapaswa kuchukuliwa kwa sasa. Fikiria nyuma kwa kila mwongozo wa dharura uliyowahi kusoma na kusoma, na jaribu kutuliza na kuwahakikishia wengine.
Hatua ya 3
Wasiwasi ni athari ya asili ya mwili kutetea dhidi ya kile kinachoonekana kutisha na hatari. Usichezeshe zaidi hali hiyo. Katika tukio la kuongezeka kwa wasiwasi na msisimko, kwa kawaida utatarajia hali mbaya zaidi, na utadharau uwezo wako. Kwa kweli, huwezi kughairi hisia au kuambia ubongo wako uache kuwa na wasiwasi. Walakini, nguvu ya tabia ya mtu haionyeshwi kwa kudhibiti hisia zake, lakini kwa kufanya mambo sahihi katika hali mbaya. Ili kuzuia hali yako ya hatari ikue, acha kufikiria hali mbaya zaidi. Unaweza kujifunza kuunda usalama wa ndani, unaweza kuilima ndani yako mwenyewe. Huwezi kujua ni shida gani zinatokea maishani, mtu anayejiamini anaweza kukabiliana na hata mbaya zaidi kati yao.
Hatua ya 4
Jizoeze kutatua shida. Hata ikiwa kwa mtazamo wa kwanza shida iliyojitokeza inaonekana kuwa haina tumaini kabisa, itazame kutoka nje, jaribu kufanya orodha ya chaguzi za kuitatua. Ikiwa huwezi kupata njia ya kutoka, na hofu na hofu kupita zaidi ya mipaka inayowezekana, usisite kuomba msaada kutoka kwa wale unaowaamini, au kutoka kwa wataalamu.
