Siwezi, sijui jinsi, sijui, siwezi kukabiliana. Hivi ndivyo watoto na watu wazima wakati mwingine hujadili. Lakini wakati nafasi kama hiyo maishani inazingatiwa katika utu wa mtu, ni ujinga wa kujifunza, na ni matokeo ya malezi yasiyofaa.
Mazingira ambayo unadhibiti kila wakati
Hapa tunamaanisha kujilinda kupita kiasi na hamu ya wazazi, au wale wanaowabadilisha, kuishi maisha yao kwa mtoto, au kwa maneno mengine, kuokoa "damu" kutoka kwa kila kitu kibaya. Wakati watoto wa wazazi kama hao wanapokua, wanasumbuliwa na hisia ya kudumu ya kumtegemea mwingine - jasiri, anayeweza kutumika, anayejua yote, n.k. Hii ndio wakati wanasema "yeye ni sehemu yangu na kila kitu changu." Pia, mazingira ambayo mtu alikuwa akifuatiliwa kila wakati huwa msingi wa ukuzaji wa uhusiano tegemezi, kwa sababu hakuna maarifa ya kibinafsi na ustadi, kujiamini, umahiri. Na ukweli sio kwamba mtu hana kitu, au hajui jinsi. Ukweli ni kwamba mtu kama huyo ameunda imani kama "na kwa nini?", "Je! Ina maana gani katika hii?", "Bado sijui, siwezi …" Ujinga, kutengwa, huzuni inasema ni hisia hizo, kwamba mtu asiye na msaada anaishi. Kwa bahati mbaya, watu wazima wasio na uwezo huleta watoto wasio na msaada kama hiyo.
Mazingira ambayo hulia kila wakati
Chanzo kingine cha kukosa msaada ni kuona uzoefu mbaya wa kutokuwa na msaada na wengine (kama mfano, kutoka kwa wazazi hadi watoto). Wakati mtu anaangalia kwa muda mrefu, au yuko katika mazingira ambayo hakuna kitu kinachoweza kufanywa, hisia inayoendelea ya kukosa msaada huundwa. Kwa mfano: umesikia kutoka kwa wasaidizi wako maneno kwamba hakuna maana ya kubadilisha kitu katika nchi hii, au misemo kama "hiyo hiyo itaingia madarakani tena?" Kwa hivyo - ni tabia hii ya kibinafsi ambayo huundwa na kupitishwa kwa wengine, kwa mfano, wakati watu wanaona kwa muda mrefu jinsi majaribio yoyote ya kubadilisha kitu hayana matokeo. Halafu wanapata hisia kuwa haina maana (na wakati mwingine ni hatari) kutenda.
Njia ya kweli ya kupoteza
Njia ya tatu ya kupata hali ya kutokuwa na msaada endelevu ni kuishi mfululizo mrefu wa shida za maisha na shida na usiweze kuzitatua. Kwa maneno mengine, unapojikuta katika "safu nyeusi ya maisha", na haijalishi unafanya nini, kila kitu hakina maana. Na katika siku zijazo, hisia inayoendelea na kusadikika huundwa "sistahili, siwezi kufanya chochote, sina nguvu, dhaifu". Maneno "mikono chini" ni maelezo sahihi ya hali hii. Na mtego wa ujinga zaidi wa hali hii ni kwamba uzoefu hasi katika hali moja huhamishiwa moja kwa moja kwa hali zingine. Kwa mfano, kuwa na uzoefu wa mfululizo wa kutofaulu, inaonekana kwako kuwa hakuna tumaini mbele ya kuboresha hali hiyo, kurekebisha. Na hata unapojiambia kuwa utaanza maisha mapya Jumatatu / Jumanne / Mwaka Mpya, unajikuta kwenye magurudumu sawa mara kwa mara. Hali yoyote ya kuchochea (uzoefu wa zamani ambao huwasilisha hello kwa siku zijazo) itachochea uzoefu wa hisia na imani zile zile ambazo ziliundwa kwa utulivu hapo zamani. Yetu ya zamani yanaunda maisha yetu ya baadaye. Kwa hivyo, wacha nikukumbushe mara nyingine tena kuwa uwezo (kwa mtoto na kwa mtu mzima) huundwa tu kwa njia ya kibinafsi "mimi mwenyewe, naweza kuifanya!" Kuhisi kudhibiti katika maisha ni jambo la msingi ambalo ni muhimu kwa maisha yenye afya.
Nini cha kufanya juu yake?
Lakini ujinga wa kujifunza ni "kutibiwa"! Vipi? Labda, itakuwa kweli kusema "matibabu ya kisaikolojia", lakini hii ni bora zaidi. Walakini, ili kwenda kwa mtaalamu wa saikolojia, bado ni muhimu (na ni muhimu, kwa kweli) kufanya bidii. Na, labda, mtaalamu wa magonjwa ya akili atakuwa kiunga cha mwisho katika "mpango wa matibabu" wa kutokuwa na uwezo wa kujifunza. Wacha tujaribu sasa kuanza mpango wa matibabu peke yetu.
Kwanza kabisa, nataka kusema kwa kila mmoja wenu: Ninaamini. Nina imani kwa kila mtu. Haya sio maneno matupu ya "maandishi", haya ni maneno ambayo niliyarudia na nitayarudia kila wakati katika nyakati hizo wakati ninasikia kwenye kuta za ofisi yangu: "Siwezi. Sijui jinsi ". Kila mtu ana uzoefu mzuri wa hatua, mafanikio ya malengo, mafanikio, umahiri, ambao umefichwa mahali pengine kwenye kina cha kumbukumbu zetu. Utakumbuka lini na kupata chanya yako "na najua jinsi!" Nimefanya hivi tayari!”, Kisha ujitazame, nini unaona wakati wa kukumbuka na kuishi uzoefu huu.
Ikiwa unakabiliwa na kazi ngumu na muhimu ambayo hauonekani kuwa na uwezo wa kukamilisha, anza kufanya kitu kufanikisha kazi hiyo. Kama usemi unavyokwenda, kula tembo kwa sehemu ndogo. Tembo ni kubwa - inaogopa, inaleta hisia ya ukosefu wa udhibiti kwa sehemu yako. Changamoto ni kurudisha udhibiti kwa yoyote kwanini. “Sasa naona tembo (tunaita shida). Na sasa niko tayari / ninaweza kufanya hivi (amua saizi za sehemu). Na ninaanza kuifanya siku hii na wakati huu."
Jisifu mwenyewe kwa majaribio yoyote ya kufanya kitu. Najua jinsi ilivyo ngumu kuhisi kutokuwa na tumaini la kufanya chochote. Lakini inafaa kuanza. Vitu vyote vikubwa hufanywa kupitia mafanikio madogo.
Chagua mazingira salama
Kawaida mimi huzungumza juu ya hitaji la mfumo wa msaada wa kijamii na unganisho kwa mtu. Ni kama begi la hewa. Hapa ndipo unaweza kuzungumza vizuri juu ya mafanikio yako. Walakini, pia hufanyika wakati mtu hana msaada huu. Wakati mwingine mtaalam wa kisaikolojia husaidia. Lakini unaweza pia kuweka diary ya mafanikio. Au barua kwa muhtasari (siku, wiki, mwezi). Jaribu kuandika uzoefu wako wa kipekee katika kufikia lengo. Jilinganishe wakati huo na sasa. Utaona tofauti!
Shikilia kawaida
Ubongo wa mwanadamu hakika ni kiungo cha fikra. Yeye pia ni mvivu sana. Na anahitaji kukumbushwa kila wakati na kurudia hatua yoyote ambayo anataka kurekebisha. Kwa hivyo, unahitaji kufanya kesi zote zilizopita kwa angalau wiki tatu mfululizo. Uunganisho mpya wa neva huundwa ndani ya siku 21. Na tunawahitaji ili kuimarisha maarifa na ujuzi mpya. Pia, kwa kurudia kwa hatua fulani, unganisho la neva huimarishwa na kuunda gridi za kumbukumbu. Kuweka tu, kadiri tunavyofanya hatua nzuri mara kwa mara, ndivyo tutakavyokuwa na ufanisi zaidi baadaye, kwa sababu tunajua na kuhisi uzoefu mzuri wa zamani.
