Watu wengi hukaa kwenye shida za zamani au mawazo ya kutofaulu baadaye. Hii inaingilia sana kuishi na kutenda kwa usafi. Ili kupambana na shida hii, wanasaikolojia wa Gestalt wamependekeza kukuza ustadi wa kuzingatia.
Karibu 50% ya masaa yetu ya kuamka, tunavurugwa na mawazo ambayo hayahusiani na kile tunachofanya. Mara nyingi watu, wakifanya kitendo, wanaanza kujiuliza: ilikuwa ni jambo sahihi kufanya hivyo? Je! Nilifanya uamuzi sahihi? Ili kuepuka hali kama hizo, ni muhimu kufanya vitendo sio "moja kwa moja", lakini kushiriki kikamilifu ndani yao.
Kuwa na akili ni mchakato unaoendelea na usio na mwisho, haipaswi kuwa zoezi tofauti, lakini mtindo wa maisha ambao unaingia katika shughuli zote. Na kukuza ustadi huu unahitaji kuanza katika hali tofauti, maalum.
Jinsi ya Kukuza Akili?
- Jaribu kila wakati na kila mahali usikilize kupumua kwako. Baada ya yote, huu ni mchakato ambao unaambatana na sisi maisha yetu yote, na mtazamo wa uangalifu kuelekea hiyo unaweza kutufundisha kuzingatia kitu kwa muda mrefu na kwa uthabiti.
- Anza kutafakari. Kutafakari ni mazoezi bora ya mafunzo ya uangalifu. Hakuna ulimwengu mwingine na maajabu ndani yake, ambayo mara nyingi huhusishwa naye. Hizi ni mazoezi tu ambayo yanalenga kujenga maelewano katika akili zetu.
- Dhibiti hisia zako. Jiulize kila wakati: ninahisi hisia gani? Kwa nini ninahisi haswa? Ni nini kilinileta katika hali hii? Mwanzoni, majibu ya maswali haya yatahitaji uchambuzi wa uangalifu, hata kuandikwa vizuri zaidi. Kwa wakati, uchambuzi utakuwa tabia na hautachukua muda mrefu.
- Tazama mawazo yako. Mawazo ni mkondo usio na mwisho na unaoendelea. Kudhibiti mifumo na asili yao inaweza kuwa ngumu sana, lakini ni sehemu muhimu zaidi na ya msingi ya ustadi wa kuzingatia. Zingatia mawazo yako mara nyingi iwezekanavyo wakati wa mchana: ninafikiria nini sasa? Hii itasaidia kidogo iwezekanavyo kwenda kwenye msitu wa mhemko hasi na uzoefu.
Kwa hivyo, njia kuu ya kukuza ufahamu ni kujichunguza mara kwa mara mwenyewe, mawazo yako na hisia zako. Unapoendelea kukuza ustadi huu, utaona jinsi vitendo vyako vimekuwa na tija zaidi na jinsi unavyokuwa na furaha zaidi.
