Utoaji una athari nzuri katika maeneo yote ya maisha, kutoka shule na kazi hadi mapenzi na ndoa. Ujuzi huu ni muhimu kwa watu wote ambao wanataka kuwa wasiokasirika na wenye tija zaidi.
Utoaji ni nini
Neno "kujiondoa" lenyewe linatokana na neno la Kilatini "abstractio" - kutengwa, kujitenga. Hiyo ni, kujiondoa, tunajitenga na ulimwengu wa nje, bila kuruhusu mambo ya kuingilia kwa njia yoyote kuathiri utendaji wetu. Usumbufu hauwezi tu kuwa kelele kubwa na mazungumzo ya watu wengine, pia inaweza kuwa mawazo yetu wenyewe na hisia hasi. Mtu bila ujuzi huu hukasirika kila wakati. Anaweza kukasirika sio tu na kesi ya kawaida ya ukarabati wa kelele siku ya majirani, lakini pia na hali zingine ambazo hazihusiani na mtu huyu. Mtu kama huyo ana shida katika kazi na masomo, kwani hawezi kufikiria shida zake za nyumbani, au, kwa upande mwingine, mawazo ya kufurahisha juu ya likizo ijayo. Katika uhusiano wa kibinafsi, anaweza pia kuwa mzembe, kwa sababu hajui jinsi ya kumsikiliza mwingiliano, akizingatia hisia zake na mawazo yake.
Jinsi ya kukuza ustadi wa kujiondoa
Kila mtu anaweza kujiondoa bila hiari kutoka kwa ulimwengu wa nje. Hata wakati wa hotuba unafikiria juu ya sandwich ya kupendeza inayokusubiri nyumbani, hii tayari ni dhana. Lakini ina tija gani? Mara nyingi inahusishwa na uvivu na kutotaka kufanya kazi kwa sasa. Lakini unaweza kukuza ustadi huu, uuelekeze katika mwelekeo mwingine na uifanyie kazi mwenyewe.
Jambo muhimu zaidi ni uwezo wa kujiondoa kutoka kwa mhemko hasi. Kwanza kabisa, unahitaji kujaribu kubadilisha maoni yako juu ya ulimwengu: sio watu wote ni bora, sio hali zote zinafaa, na makosa hayawezi kuepukwa kila wakati. Kubali kwamba hakuna mtu anayeweza kuwa mkamilifu kabisa. Jitahidi kujionea mambo mazuri na faida kwako kwa kila kitu. Makosa yoyote na ugomvi hutupa jambo la thamani zaidi: uzoefu wa maisha. Hata wakati mbaya hubadilisha iwe bora ikiwa unaifahamu. Kubali maisha jinsi yalivyo, furahiya.
Watu wengi wana tabia mbaya sana: hata katika hali ya utulivu, mtu hujitesa mwenyewe na mawazo juu ya mabaya, juu ya kile kilichotokea zamani sana au juu ya kile kinachoweza kwenda vibaya maishani. Ni muhimu kutambua hili, kwa sababu mawazo kama haya huweka shinikizo kwa psyche yetu, ni uzoefu kama matukio ya kusikitisha halisi, yanayotuchosha. Na jaribu kutatanisha shida zilizopo. Usilipue shida ndogo kwa saizi ya tembo. Mara nyingi tunajitesa na shida ambazo, kwa ufahamu sahihi, sio shida.
Ili uwe na tija katika kazi na masomo, lazima kwanza ujipatie malengo na sababu za shughuli hizi. Kwa nini ulikuja kwenye hotuba? Ili usipate kupitisha mwingine? Kwa nini, kwa kuwa tayari umekuja, usitumie wakati huu na faida kwa maendeleo yako? Ikiwa hauna nia ya mada ya hotuba, jaribu kuigeuza kuwa aina ya mchezo. Sikiza kwa uangalifu, unatafuta wakati wa kupendeza na wa kushangaza kwako. Fikiria juu ya jinsi bidhaa hii inaweza kukufaa maishani.
Ikiwa umekasirishwa sana na kelele kubwa, kelele, au mazungumzo kwenye usafiri wa umma, unahitaji kudumisha mtazamo mzuri na jaribu kuzingatia mawazo yako kwa kitu kingine. Ni ufahamu wa mawazo yako ambayo ni muhimu sana. Kwa mfano, unamchukia mwanamke anayeongea kwa sauti kwenye simu kwenye keshia wa karibu katika duka. Kwanza kabisa, jiulize, kwanini anakukasirisha? Je! Unatilia mkazo sana, unazidisha tu kero? Duka sio mahali pa utulivu sana yenyewe, lakini wakati unatilia maanani kelele maalum, unaonekana kuibadilisha kipaza sauti, itakuwa kali na kubwa zaidi kwako kuliko ilivyo kweli. Jaribu kusogeza kipaza sauti hiki mbali na kitu kinachokasirisha na uzingatie kitu kingine. Kwa mfano, ni kwenye sahani gani za kupendeza zitapatikana kutoka kwa bidhaa ulizonunua. Mwishowe, mbinu za kutafakari zinaweza kutumika: kupumua kwa undani na polepole, zingatia kupumua kwako, na pumua mawazo hasi.
