Watu wengi wana kumbukumbu nyingi za zamani na mawazo ya wasiwasi juu ya siku zijazo, na hii ni kawaida kabisa. Lakini wakati mwingine kumbukumbu na wasiwasi kwa kweli hujaza fahamu nzima ya mtu, ikimzuia kufurahiya leo. Ili kupambana na shida hii, unahitaji kukuza ustadi wa kuzingatia.
Kuzingatia ni nini?
Kuwa na akili ni moja ya dhana maarufu katika saikolojia ya karne ya 21. Ni mchakato wa kuzingatia kwa makusudi wakati wa sasa bila kushawishiwa na mawazo yanayosumbua juu ya zamani na ya baadaye.
Nadharia kamili zaidi ya hali ya uangalifu hutolewa kwetu na saikolojia ya Gestalt. Mwanasaikolojia wa Gestalt anatafuta kukuza haswa ustadi wa ushiriki wa fahamu katika hatua, mkondo wa mkusanyiko unaoendelea kwa kila wakati. Mteja anahitaji kuelewa kuwa mawazo ni mawazo tu, sio ukweli, na katika hili atasaidiwa na uchambuzi wa kutosha wa hali hiyo na ujenzi wa mfano wa tabia inayofaa zaidi kwake.
Je! Ni ustadi gani wa kuzingatia?
Kuzingatia shida za zamani, tunazuia tu katika akili zetu njia za kufikiria na kutenda ambazo tayari zimesababisha mara moja kwa matokeo yasiyofaa. Kukwama kwenye shida hakuisuluhishi, lakini hutufanya tuwe na huzuni na tena tufuate njia ile ile. Kwa kweli, ni muhimu kukumbuka na kuchambua makosa ya zamani, lakini hayapaswi kuwa mwamba mzito unaotuvuta. Wanapaswa kuongoza na kuonyesha njia katika maisha halisi.
Hii haimaanishi kwamba kwa kukuza ustadi wa kuzingatia, hautapata mhemko wowote hasi. Hapana, inamaanisha kuwa utajua kwanini wameibuka na jinsi ya kuizuia katika siku zijazo. Mtu ambaye anatembea kwa uangalifu kwenye njia yake ya maisha anaweza kupata uhusiano kati ya vitendo na matokeo yao. Hii hukuruhusu kutoka kwenye mduara mbaya wa makosa.
Wasiwasi juu ya siku zijazo pia huingilia ukuaji wa kibinafsi. Mawazo juu ya uwezekano wa matokeo mabaya wakati mwingine humwogopa mtu sana hivi kwamba anakataa kufanya chochote. Walakini, ni muhimu kukumbuka kanuni moja muhimu sana: ikiwa utajaribu kubadilisha maisha yako, nafasi ya kufanikiwa na nafasi ya kutofaulu itakuwa sawa. Ikiwa haufanyi chochote, kuna nafasi tu ya kutofaulu.
Kwa hivyo, ni muhimu kutozingatia yaliyopita na yajayo, kukuza ustadi wa ufahamu na umakini kwa sasa. Ustadi huu utakusaidia kutopoteza wakati kwa tafakari tupu na uzoefu, na pia itakuruhusu kuishi sio "kiotomatiki", bali kwa kuishi kila wakati kwa ukamilifu.
