Maisha ya kisasa, haswa katika miji mikubwa, mara nyingi huhusishwa na kuongezeka kwa neva na mafadhaiko. Kama matokeo - kufanya kazi kupita kiasi, kuwashwa, kupungua kwa utendaji. Na wakati mwingine inakuja magonjwa makubwa. Ili kuepukana na hii, ni muhimu kuepukana na mizigo mingi, kazi mbadala na kupumzika, na wakati wako wa bure, jijisumbue kabisa na majukumu rasmi, bila hata kukumbuka. Kwa kuongeza, inashauriwa kutofikiria juu ya kitu chochote hasi. Vitabu ni zana nzuri kwa hii. Ndio, kusoma inaweza kuwa dawa bora sana ya kupunguza mkazo!
Kwa nini vitabu ni uponyaji sana
Wakati mtu anajiingiza katika kusoma, anafuata mwendo wa njama, vitendo vya mashujaa, yeye "hajakata" kutoka kwa shida zake, shida, mawazo mabaya. Na ikiwa wakati huo huo anapenda kitabu hicho, mwili huanza kutoa kile kinachoitwa "homoni za raha" - endorphins. Wao huchochea mfumo wa kinga, huongeza upinzani wa mafadhaiko. Kama matokeo, mtu husahau kwa muda shida, shida, au haionekani kuwa mbaya sana kwake.
Kwa kuongezea, ikiwa kitabu kinaelezea jinsi shujaa huyo alishinda majaribio, alitoka katika hali hatari na heshima, hii inaweza kuwa mfano mzuri kwa msomaji, kumtia moyo na wazo kwamba hakuna hali ya kutokuwa na tumaini, jambo kuu sio kukata tamaa na sio kukata tamaa. Na ikiwa kitabu hicho ni cha kuchekesha, kina picha nyingi za kuchekesha, msomaji hakika atakua katika hali nzuri. Ambapo kuna tabasamu na kicheko, hakuna mahali pa kufadhaika.
Aina anuwai zinaweza kutumiwa kupunguza mafadhaiko, maadamu imeandikwa vizuri na msomaji anapenda. Ingawa kusoma kazi kwa kusikitisha sana, njama ya kusikitisha haifai, kwa sababu basi dhiki inaweza kuwa mbaya zaidi.
Kitabu ni dawa bora kuliko muziki, kutembea au kikombe cha chai
Hivi karibuni, kikundi cha wanasayansi wa Uingereza wamefanya safu ya kufurahisha ya majaribio. Wajitolea, wamegawanywa katika vikundi, walikabiliwa kwa makusudi na hali zinazosababisha mafadhaiko (mazoezi mazito ya mwili, hofu ya ghafla, nk), baada ya hapo kila kikundi kilipewa "dawa" fulani ya kupunguza mafadhaiko. Mtu alienda kutembea, mtu alisikiliza muziki mzuri wa kufurahi. Kikundi cha tatu kilipewa chai au kahawa, na ya nne - ikisoma vitabu tofauti. Halafu, baada ya muda, viashiria vilichukuliwa (kiwango cha mapigo, viwango vya shinikizo la damu, kiwango cha athari kwa vichocheo, nk. Ilibadilika kuwa kusoma ndio suluhisho bora dhidi ya mafadhaiko.
Ilibadilika kuwa 15% yenye ufanisi zaidi kuliko muziki, 30% yenye ufanisi zaidi kuliko chai au kahawa, na karibu 60% yenye ufanisi zaidi kuliko kutembea.
Kwa hivyo, ikiwa una hali ya kusumbua, chukua kitabu kizuri nyumbani na ujikite katika kusoma! Inawezekana kwamba dawa hii itakusaidia. Unaweza kusoma sio hadithi tu, lakini, kwa mfano, kitabu juu ya saikolojia. Kwa hivyo, hautasumbuliwa tu na mawazo hasi, lakini pia utafute njia kutoka kwa hali hii ngumu.
