Kuna njia nyingi za kukabiliana na ugonjwa huu, lakini kila mtu anachagua njia hii mwenyewe. Hapa chini kuna vidokezo vya kusaidia jinsi ya kukabiliana na unyogovu wa kukasirisha.
Njia bora ya kuondoa unyogovu ni kulala mara kwa mara. Kuwa katika hali kamili ya kupumzika, mtu huanza kuona hali ya sasa kutoka nje, na fursa zilizokataliwa hapo awali ambazo zilionekana kuwa za lazima zitahitajika kufufua ubinafsi mpya. Uchambuzi wa zamani hufanyika, na makosa ambayo yamekosolewa vikali yanafunuliwa. Kutambua uzoefu uliopatikana kama "upande wowote", bila rangi hasi au chanya, mtu hubadilisha maoni yake ya ulimwengu kuwa ya lengo. Hali yake ya akili huendana na sasa na inakuwa sawa.
Kufikiria upya kile kilichotokea
Kuzama zaidi katika shida ya mtu mwenyewe na uchambuzi wa kina wa kile kilichotokea itasaidia mgonjwa kusuluhisha shida au, katika hali mbaya, jifunze kuishi nayo.
Kuondoa sababu za shida ya muda mrefu na kuepukana na hali zinazosababisha.
Baada ya kujifunga mbali na ulimwengu wote, mtu anaweza kuzingatia kabisa jambo moja, ambalo litamsaidia kufungua siku zijazo. Inaweza kuwa kuandika kitabu, kuunda densi ambayo sio tofauti na nyingine yoyote, kuunda uchoraji wa kipekee, na kadhalika.
Tamaa ya mabadiliko makubwa
Baada ya kufanya hitimisho lolote, "plankton" inayofanya kazi inaanza safari ndefu kutafuta mhemko mpya. Mama wa nyumbani ambaye amejaa maisha ya kila siku na hapati shukrani kutoka kwa wale ambao wamezoea usafi katika familia, anapata kazi, hubadilisha muonekano wake, anaunda tena "mfumo wa nyumbani", akitoa mahitaji mbele kwa jamaa zake.
Unyogovu husaidia mtu kuwa na nguvu
Anaweka malengo mapya, anajitahidi kupata mabadiliko chanya, na haathiriwi sana na shida za maisha. Lakini usiitumie vibaya. Mwishowe, ni kama quagmire, mara moja ambayo ni ngumu sana kutoka bila kuwa na fimbo.
