Hisia ya hatia ni moja ya shida mbaya zaidi ambazo zinaweza sumu na kuharibu maelewano ya ulimwengu wa ndani wa mtu. Wengi hubeba ndani yao kwa miaka, bila kutambua ni kwa kiwango gani inahatarisha maisha yao, huathiri uhusiano na wengine na maendeleo ya kibinafsi. Na ikiwa "monster" huyu atakaa ndani ya roho kwa miaka mingi, afya ya mwili pia inaweza kutikiswa. Kwa kifupi, ni muhimu kuondoa hisia za hatia, na mapema itakuwa bora.
Ikiwa wewe ni muumini, basi dini itakusaidia. Kukiri, sala na matendo ya kulipiza hatia yako itakusaidia kuondoa hisia hizi na kupata amani katika nafsi yako. Kwa kuongezea, imani ya kweli katika msamaha wa Muumba mwenye huruma itakusaidia na kukutia moyo. Ikiwa uko mbali na kanisa, unaweza kurejea kwa mtaalamu wa saikolojia ambaye atakusaidia kupata njia bora za kuondoa mzigo huu na kuendelea.
Lakini unaweza kujaribu na kujitegemea kukabiliana na hisia za hatia, haswa kwani kuna njia bora ya hii. Chagua wakati ambao unaweza kufanya kazi kwa utulivu na shida, hakikisha kwamba hakuna mtu au kitu kinachokukosesha wakati wa kikao cha tiba ya kiotomatiki.
Chukua kipande cha karatasi na ueleze hali ambayo unajisikia hatia. Usijitathmini mwenyewe au matendo yako, sema tu ukweli kwa undani na kikamilifu. Kwa kweli, unaweza kutumia kompyuta na kuandika maandishi, lakini ni bora kuifanya kwa njia ya zamani, kwa mkono. Wanasaikolojia wanasema kuwa uandishi huamilisha maeneo mengine ya ubongo kuliko kuandika kwenye kibodi. Kwa kuandika hafla kwa mkono, mtu huzingatia mchakato wa uandishi na mawazo yao wenyewe.
Kwa hivyo, ukweli umeainishwa. Sasa jaribu kuunda sababu ambazo zilikuchochea kufanya hivi. Sababu zaidi unazopata, ni bora zaidi. Jaribu kujibu maswali "Kwanini nilifanya hivi?", "Je! Ulitaka kufikia nini kama matokeo?"
Hatua inayofuata ni kutafuta udhuru kwako mwenyewe na matendo yako. Huu ni mchakato mzuri sana, kwa sababu kila mtu anataka kudhibitisha kwake mwenyewe na kwa wengine kuwa hana hatia ya kitu chochote.
Jaribu kutoa udhuru kwa njia ambayo sio kuhamishia lawama kwa wengine. Kwa hivyo, maneno "alinidanganya" ni bora kubadilishwa na "Sikuwa na uzoefu wa kutosha na kuona mbele kutambua nia yake ya kweli."
Kuharibu rekodi zako. Unaweza kuzichoma na kutawanya majivu katika upepo, ling'oa jani vipande vidogo na uvipige chooni. Kwa neno moja, njoo na njia inayofaa zaidi kwako kuondoa kipande hiki cha karatasi, na wakati huo huo fikiria kwamba unaondoa kila kitu kilichoelezwa juu yake.
Wakati mwingine ibada hii haitoshi. Kisha hadithi inahitaji kuambiwa. Inashauriwa kufanya hivyo ili hadithi yako isiwe mali ya watu wa karibu na wewe au washiriki wengine katika hafla hiyo. Mimina moyo wako kwa msafiri mwenzako bila mpangilio, piga simu kwa nambari ya msaada, tuma chapisho lisilojulikana kwenye mtandao, zungumza na kasisi.
Baada ya kusema juu ya tendo lako lisilofaa, unaonekana kutenda kitendo cha toba "mbele za Mungu na watu."
Tafuta njia ya kulipia makosa yako. Inaweza kuwa nzuri kufanywa kwa mgeni kamili, kitendo cha hisani, au hadithi tu iliyoandikwa "kwa ajili ya kuwajenga wengine" juu ya kosa lako. Ni muhimu kwamba katika akili yako matendo mema na mabaya yanalingana.
Andika hadithi ambayo, chini ya hali kama hiyo, tukio ambalo lilikufanya uwe na hatia halikutokea, na hali nzima ilisuluhishwa kwa mafanikio kwa kufurahisha kila mtu aliyehusika. Andika katika mtu wa kwanza kana kwamba tukio hili limetokea kwako. Kwa wengine, sehemu hii ya mbinu inaweza kuonekana kuwa isiyo na maana na hata ya kijinga: baada ya yote, mambo ya zamani hayawezi kubadilishwa. Walakini, hii sio kweli kabisa. Unaweza kubadilisha mtazamo wako wa hafla za zamani. Soma tena hadithi hii wakati wowote uko tayari kujuta na kujilaumu tena, na ufahamu wako mwishowe "utaamini" kuwa tukio hilo la kiwewe halijawahi kutokea.
