Kwa muda mrefu unachelewesha kutatua shida na hatia yako mwenyewe, ndivyo utakavyohisi vizuri zaidi. Unajisikia hatia ikiwa umefanya kitu kibaya. Ni hisia nzuri ya kiafya inayokuweka kwenye foleni. Lakini ikiwa hujisikii hatia juu ya matendo au matendo yako ya kibinafsi, unaweza kujinyanyasa bila ya sababu. Ili kushinda hisia ya hatia, fanya kazi ifuatayo juu yako mwenyewe.
Maagizo
Hatua ya 1
Jisikie na utambue hatia yako. Eleza mwenyewe ni kwanini unajiona una hatia. Hatua ya kwanza ya kushughulika na hisia zisizofurahi ni kuwaacha wapite kupitia wewe, kuwa wamechoka ndani yako. Ikiwa utajaribu kupuuza hisia zako za hatia, itakua na nguvu na mbaya kwa muda.
Hatua ya 2
Omba msamaha kwa mtu uliyemwumiza. Hata ikiwa miezi au miaka mingi imepita. Mwambie katika barua juu ya majuto yako, mimina msamaha na hisia kwenye karatasi ikiwa tayari haiwezekani kuielezea kibinafsi.
Hatua ya 3
Pumzika kutoka kwa hatia yako. Akili yako ya ufahamu itafanya kazi peke yake kuishinda. Fanya kitu cha kupumzika kama bustani, michezo, au uchoraji.
Hatua ya 4
Jifunze kwa uangalifu watu walio karibu nawe na mtazamo wao kwako na hatia yako. Kuwa mkali bila kufafanua kutokupenda, jaribu kuelewa sababu yao, wape ufafanuzi.
Hatua ya 5
Fanya tendo jema. Kusaidia wengine pia ni kujisaidia, kutuliza ndani, kurekebisha.
Hatua ya 6
Jaribu kupata ufafanuzi wa hatia yako katika mazingira ambayo usingeweza kudhibiti na kubadilisha. Unapaswa kutunza ulimwengu wako wa ndani na kuondoa kabisa kujistahi na hasira ambayo imeonekana kwa wakosaji wa muda mrefu.
Hatua ya 7
Tafuta matibabu ikiwa ni lazima. Hisia nyingi za hatia wakati mwingine zinaweza kuponywa tu kwa msaada wa mtaalamu wa saikolojia au mtaalamu wa magonjwa ya akili.
Hatua ya 8
Ongea na kasisi au mtu mwingine wa dini yako. Dini zingine hutoa fursa ya kulipia kabisa dhambi yako.
