Hisia nyingi na unyeti (ikiwa hii sio kawaida ya tabia yako) ni ishara ya kupita kiasi kwa kihemko. Machozi pamoja na hali mbaya, kukosa usingizi, ukosefu wa nguvu na hali ya kutumaini pia kunaweza kuashiria unyogovu. Ili kuondoa machozi, unahitaji kujua ni nini kilisababisha mabadiliko katika hali yako ya kihemko.
Muhimu
Tikiti kwa sinema, maonyesho, sinema, diski na maneno ya kutafakari
Maagizo
Hatua ya 1
Chukua siku ya kupumzika au likizo na ubadilishe kabisa mazingira yako. Nenda nje ya mji, toa wakati kwa sanaa (tembelea maonyesho, sinema, safari za kihistoria, nk). Mabadiliko katika kozi ya kawaida ya hafla, hata kwa muda mfupi, itakufanya uangalie maisha yako kutoka pembe tofauti.
Hatua ya 2
Tulia. Ikiwa haujawahi kufanya mazoezi ya kutafakari, sasa ni wakati wa kujaribu. Kaa peke yako na wewe mwenyewe, chagua muziki unaofaa wa kutafakari (kuna mantras kwa kila ladha kwenye wavuti), kaa vizuri kitandani (sakafu, kiti cha kiti, rug maalum, n.k.), acha mawazo yote na uzingatia mwenyewe kupumua wakati wa dakika 15-20. Ni muhimu kwamba hakuna mtu au chochote kinachokukwaza.
Hatua ya 3
Kuwa na siku tamu. Chokoleti na kila aina ya pipi huongeza yaliyomo kwenye homoni ya furaha katika damu na inaboresha sana mhemko. Unaweza kujipendeza na ladha ya kupendeza ya chai ya tangawizi au aina mpya ya kahawa yenye kunukia.
Hatua ya 4
Panga tiba ya mshtuko. Hii itakusaidia kuchangamsha na kutolewa tabia yako ya kupendeza na isiyo na matumaini. Kuruka kwa parachuti ("bungee") au kutembelea gurudumu la jiji la Ferris kunaweza kuongeza adrenaline katika damu. Na ikiwa wewe ni mtu ambaye hapendi hatari, itatosha kufanya bila hiyo. Ruhusu kufanya kitu ambacho umejizuia. Kwa mfano, kukutana na msichana (mvulana) unayempenda kwa muda mrefu, ugomvi na majirani ambao wamekuwa wakikarabati kwa miaka n.k.
Hatua ya 5
Nenda kwa michezo. Mazoezi ndio njia bora ya kuondoa mafadhaiko ya kihemko na mafadhaiko. Chagua mchezo unaopenda na ujiandikishe kwa sehemu au mazoezi (kilabu cha mazoezi ya mwili). Nunua usajili kwa angalau mwezi. Usitumie huduma ya malipo ya wakati mmoja - inafurahi na inakuondolea jukumu.
Hatua ya 6
Kuwa na mapenzi. Uzoefu wa moyo wa pande zote unaweza kusababisha machozi ya furaha tu, sio kukata tamaa na huzuni.
