Wacha tukumbuke hali kadhaa kutoka kwa maisha yetu:
“Ah, nina shughuli nyingi, nina mengi ya kufanya, na siku ni fupi sana! Sawa, kwa dakika 30 hakika nitaanza kufanya kitu! Na sasa lazima niangalie barua pepe yangu, niwajibu marafiki zangu kwenye Facebook, kwa sababu sikuchukua muda kuifanya mapema! Ah, tayari ni saa 11.45 jioni ??? Lakini lazima niamke saa 5 asubuhi kwa kazi; Siwezi kulala ikiwa sitalala sasa hivi! Ninaahidi nitafanya kila kitu kesho!"
Ikiwa unajijua mwenyewe, unakabiliwa na uvivu! Kumbuka, ikiwa hautaanza kupambana na uvivu kwa wakati, hakika utakabiliwa na jambo lingine - unyogovu wa kweli!
Mapishi ya uvivu
1. Anza asubuhi yako sawa!
Jaribu kupata angalau masaa saba ya kulala usiku. Usishuke kitandani mara tu utakaposikia kengele. Lala kwa dakika chache zaidi, nyoosha mikono na miguu, na jaribu kupanga siku yako. Kisha inuka na anza kufanya mazoezi yako ya asubuhi - pindua mikono yako, ruka - hii itasaidia kufurahi! Wanasayansi wamethibitisha kuwa ikiwa unatumia angalau dakika 10 kwenye mazoezi ya asubuhi, basi hautawahi kuwa na shida na tija.
2. Bafu ya kulinganisha ni njia nyingine nzuri ya kutia nguvu na kuujaza mwili nguvu chanya.
3. Ikiwa unasumbuliwa na uvivu, kukusanya nguvu zote ulizonazo na anza kufanya kitu kwa angalau dakika tano. Unapogundua kuwa kazi yenyewe sio ngumu na haitachukua muda mwingi, uvivu utapungua.
4. Ikiwa lazima ufanye kitu ngumu zaidi ambacho kitachukua zaidi ya saa, unapaswa kuvunja kazi hiyo kwa hatua.
Kwa hivyo, kazi itaonekana kuwa rahisi! Katikati ya hatua, unaweza kwenda nje, kutembea, au angalau kuvuta pumzi, kunywa kikombe cha chai, na utahisi nguvu mara moja!
5. Kuwa na tabia ya kunywa glasi ya maji safi kila masaa mawili. Maji husaidia ubongo kufanya kazi vizuri na haraka.
6. Sahau neno "kesho"! Ukiamua kubadilisha maisha yako na kumaliza kwa wakati, itabidi uanze "leo". Endelea kujiambia kuwa hakuna siku kama kesho. Kwa sababu "kesho" hiyo itakapofika, utalazimika kushughulika na majukumu mengine ya kubonyeza, kuahirisha kazi zako za jana zaidi na zaidi!
7. Fikiria juu ya mafanikio yako ya awali! Unapoanza kukumbuka mafanikio na ushindi wako wa hapo awali, mara moja utahisi msukumo mzuri wa kihemko! Ikiwa haujapata chochote bora maishani mwako bado, unaweza kufuata mfano wa mtu aliyefanikiwa, anayehamasishwa anayekuhamasisha.
8. Fanya mpango wa utekelezaji! Ikiwa unataka kila kitu kwenda sawa, jipanga zaidi! Njoo na mpango wa utekelezaji wa mwezi ujao! Kwa njia hii, utajiokoa wakati wa kupumzika na kusafisha mawazo yako.
9. Jipe motisha! Lazima ufanye kitu ambacho kitakukumbusha faida za kazi yako! Kwa mfano, lengo lako maishani ni kununua nyumba ya vyumba vitatu katikati mwa jiji. Kwanza kabisa, lazima ufikirie nyumba yako, chora mpango wake, na uitundike mahali pazuri zaidi! Utaona ndoto yako kila siku, na hii itakuchochea kuchukua hatua kadhaa kuelekea utimilifu wake.
10. Acha kufanya kila kitu isipokuwa kile unahitaji kufanya! Unarudi nyumbani kutoka kazini na kula chakula cha jioni, kisha angalia Runinga, nenda dukani, soma habari juu ya watu mashuhuri, na kisha uvinjari kurasa za marafiki wako kwenye mitandao ya kijamii … Hii yote inavuruga na kuua wakati wako, ikiingilia majukumu muhimu. Ni bora kufanya vitu vya sekondari wakati wako wa bure.
11. Chukua hobby! Unapofanya kile unachofurahiya sana, lazima upate mlipuko wa mhemko mzuri.
12. Jilipe mwenyewe kwa kumaliza kazi. Nunua mwenyewe zawadi, jisifu mwenyewe kwa juhudi zako. Utajua kuwa wakati wako na juhudi hazijapotea bure na utahisi hamu ya kufanya zaidi.
13. Zingatia matokeo mazuri! Unapofikiria juu ya matokeo mazuri na mafanikio, wewe huondoa moja kwa moja mawazo mabaya.
14. Usisahau kupumzika mara kwa mara! Unaweza kuchukua mbwa wako kutembea, angalia sinema ya kupendeza, au hata kulala kitandani ukiangalia kupitia picha za zamani. Lakini usibabaishwe kutoka kwa lengo lako kuu.
Ukweli wa kuvutia juu ya uvivu
Chama cha Saikolojia ya Amerika kimejumuisha uvivu kwenye orodha rasmi ya magonjwa ya akili. Waligundua kuwa ugonjwa huu unaweza kuwa urithi, na pia kufanya kazi kwa bidii. Cha kufurahisha zaidi ni kwamba wanasayansi tayari wamethibitisha kwamba nyani wana "jeni laivu." "Homo sapiens" labda pia wana jeni hili.
