Maisha mara nyingi hujaa mshangao. Ni vizuri wakati wao ni wazuri. Lakini wakati mwingine hutumbukia katika kukata tamaa na kusababisha mwisho mbaya. Sababu ni tofauti. Kwa mfano, ugonjwa mbaya au usiotibika, kifo cha mpendwa, kuvunjika kwa uhusiano, kupoteza kazi au nyumba.
Maagizo
Hatua ya 1
Chochote ni, tayari imetokea. Na hii haiwezi kubadilishwa. Yote ambayo inaweza kufanywa ni kufikiria juu ya jinsi hali hiyo iliyotokea ni muhimu. Haupaswi kumtafuta mwenye hatia au kufikiria nini kingetokea ikiwa kila kitu kingetokea tofauti. Biashara hii isiyo na maana itamaliza tu nguvu zako za mwisho. Badala yake, ni bora kuzingatia mambo mazuri ya maisha yako na kupata mawazo mazuri.
Hatua ya 2
Kila jioni, jaribu kukumbuka wakati wote mzuri ambao siku inayopita ilikuletea. Wacha hafla ziwe ndogo, lakini zitakujaza hali nzuri na kukufundisha kufikiria vyema.
Hatua ya 3
Hatua ya pili itakuwa kutathmini rasilimali zilizopo, kwa msingi ambao unaweza kuanza kujijengea maisha mapya. Inaweza kuonekana mara moja kuwa sio. Walakini, sivyo. Baada ya yote, mtu ambaye hajaishi hata mwaka mmoja au muongo mmoja amepata ujuzi, ujuzi na uzoefu fulani wa maisha wakati huu. Yote hii inaweza kutumika kama msingi wa maisha mapya.
Hatua ya 4
Je! Kuna akiba yoyote iliyobaki. Ikiwa sivyo, fikiria ni yapi ya vitu unavyoweza kuuza. Na inafaa kuchukua kazi yoyote inayotolewa.
Hatua ya 5
Haupaswi kuweka kila kitu kwako na ujaribu kutatua shida zako mwenyewe. Inahitajika kutafuta msaada kutoka kwa jamaa, marafiki, marafiki na wageni. Kwa mfano, unaweza kupata watu wanaokabiliwa na shida sawa kwenye mtandao. Mtu hakika atasaidia, sio kwa tendo, kwa neno. Kila mtu anajua kuwa unaposhiriki shida na mtu, itakua ndogo. Kwa kuongeza, sasa kuna mashirika mengi ya kujitolea ambayo hutoa msaada wa mwili, kisaikolojia na kisheria. Walakini, hii lazima ifanyike kwa uangalifu, kwa sababu kuna hatari ya kuingia kwa matapeli.
Hatua ya 6
Katika hali ngumu sana, mtu anaweza kushuka moyo. Ni kawaida kuteseka, lakini haupaswi kuruhusu hali hii kuvuta kwa muda mrefu sana hadi matibabu inahitajika. Kufanya mazoezi ni njia nzuri ya kupambana na unyogovu. Wanaadabisha vizuri. Kwa kuongezea, wakati wa shughuli hizi, endorphini hutengenezwa - homoni ya furaha ambayo inasimamia utulivu wa kihemko na uwezo wa kukabiliana na mafadhaiko.
Hatua ya 7
Sio kila mtu anapata nafasi ya kuanza kujenga tena maisha yake. Kwa hivyo, inafaa kuitumia kwa kiwango cha juu. Unaweza kufanya kitu kingine, tafuta talanta mpya na uthibitishe thamani yako. Kinachohitajika ni kujiamini na kuchukua hatua. Kisha kila kitu kitafanya kazi, ingawa sio mara moja.
