Je! Umepewa mwonekano wa kupimia barabarani, ukapiga kelele katika trafiki, ukaripiwa kwa kuchelewa kazini, halafu hali yako ikashuka hadi sifuri kwa siku nzima? Jifunze kuchuja kila aina ya taarifa ili ziache maisha yako.
Maagizo
Hatua ya 1
Epuka kurudia hali mbaya. Fanya hitimisho kutoka kwake na usahau juu yake. Mwishowe, kila mtu anaweza kuwa na hali mbaya, lakini hii haipaswi kuathiri amani yako ya ndani kwa njia yoyote. Tumia hila zifuatazo za kisaikolojia. Fikiria mwenyewe katika mfumo wa mwamba, ambayo mawimbi yanavunja (shida zako za kila siku) na hakuna dhoruba moja inayoweza kuivunja.
Hatua ya 2
Badilisha mawazo mabaya na mazuri. Hii itakusaidia kujifunza sio tu kuzingatia vitu vidogo vyenye kukasirisha, lakini pia polepole tengeneza mtazamo wa matumaini kwa maisha ndani yako. Kwa kweli, itakuwa ngumu mwanzoni, lakini hivi karibuni ubadilishaji utatokea kiatomati. Ili iwe rahisi kwako kuzingatia wakati mzuri, zirekodi kwenye daftari maalum. Tarehe ukurasa na uandike kwenye safu mambo yote mazuri yaliyokupata wakati wa mchana.
Hatua ya 3
Jaribu kufanya vitu ambavyo vinakufanya usumbufu. Anza kwa kukata angalau habari za kila siku na msisitizo mbaya. Kwa kadri unavyojizoeza kukata hisia zisizofurahi na kuzingatia kile unachofurahiya sana, itakuwa rahisi kudhibiti kuibuka kwa hisia. Baadaye, utaacha kuzingatia shida kadhaa za kila siku, matamshi ya upendeleo kutoka nje, n.k.
Hatua ya 4
Jiamini. Chukua kawaida kuwa haijalishi ni nini kitatokea, maisha yanaendelea. Hauwezi kumudu kutoa, angalau kwa sababu ya wapendwa. Miongoni mwao, labda kuna au kwa hakika itaonekana katika siku zijazo, wale ambao wanafurahi karibu na wewe na ambaye wewe ni (mfano) mfano. Kuendelea kujisumbua na uzoefu usiokuwa na msingi kunaweza kusababisha wasiwasi, mafadhaiko, kukasirika, na uwezekano wa unyogovu, ambayo inaweza kusababisha shida kubwa zaidi za kiafya.
