Ugomvi ni jambo lisilo la kufurahisha sana ambalo linaweza kusababisha athari mbaya sana. Kwa hivyo, ni muhimu sana kuweza kujidhibiti, hata ikiwa inaonekana kuwa unyanyasaji hautaacha kamwe.
Wakati wa mabishano, kawaida watu huwa katika kiwango chao. Wanapiga kelele maneno ya kuumiza na kutukanana. Hasira huficha fahamu. Lakini haupaswi kuruhusu hisia zako kuchukua akili yako ya kawaida. Unahitaji kujaribu kujizuia wakati wa ugomvi na njia zozote nzuri.
Hesabu hadi kumi au uondoke "uwanja wa vita"
Ikiwa uko tayari kujitenga na kusema upumbavu usioweza kutabirika kwa mpinzani wako, jaribu kuvuta pumzi ndefu na kuhesabu hadi kumi. Utapoa kidogo na utaweza kuendelea na mawasiliano kwa njia ya amani zaidi. Ukweli, njia hii sio nzuri kila wakati. Ikiwa huwezi kurudisha mzozo kwenye njia, nenda kwenye chumba kingine na ukae hapo kwa muda. Inaweza pia kukusaidia kuingia kwenye mazungumzo ya utulivu.
Matokeo yake hayawezi kurekebishwa
Katika mchakato wa ugomvi, hainaumiza kufikiria juu ya athari zinazowezekana. Fikiria kuwa unaweza kuharibu kabisa uhusiano na mtu unayemjali. Unavunja tu vase au kumkosea mpendwa na mpendwa, na uhusiano hauwezi kuboreshwa tena. Kwa hivyo, jaribu kufikiria kila kitu unachosema.
Unaweza kutumia njia rahisi. Weka maji tu kinywani mwako. Labda hii itakulazimisha usumbue mtiririko wa maneno ya kuumiza na matusi ya pande zote. Njia hii mara nyingi ni nzuri sana.
Kusema kwa utulivu ni bora kuliko kuapa
Kwa sababu ya neno la kijinga na lisilojali, huenda usione tena mtu mpendwa wa moyo wako. Kwa hivyo, wakati wa ugomvi, inafaa kufikiria juu ya matarajio kama haya. Inawezekana kwamba ataweza kutuliza bidii yako. Lakini haipendekezi kuweka chungu ndani yako. Jaribu kuelezea kila kitu ambacho huumiza kwa sauti ya utulivu bila hisia hasi. Bila matusi au ubaguzi, mwambie mpinzani wako haswa ni nini kinakusumbua kwa sasa.
Jifunze kumsikiza mwingiliano
Katika hali kama hiyo ya kihemko, watu hawawezi kusikia madai ya pande zote. Kwa kweli, kila mtu anataka tu kumfokea mkosaji na ndio hivyo. Lakini suluhisho kama hilo kwa shida haitaongoza popote. Jaribu kuzingatia kile mtu mwingine anasema kwako. Labda basi shida zitatatuliwa haraka sana. Fikiria juu ya kile wanachokuambia, na, labda, hamu ya kurusha hasira itapungua kidogo. Inatokea kwamba ugomvi wowote unaweza kuondolewa katika hatua ya kwanza ya kufafanua uhusiano.
