Ili kuacha kuwa na wasiwasi juu ya vitu visivyo vya kawaida na kukutana na shida ndogo sana kwa hadhi, unahitaji kwanza kujiangalia ndani na kuelewa ni nini haswa kinachosababisha usikie wasiwasi. Kimsingi, uzoefu huu unatokana na uhusiano wa kifamilia, afya ya wapendwa, makosa kazini, mipango isiyotimizwa. Walakini, orodha hii inaweza kuendelea na kuendelea.
Gawanya uzoefu wako katika vikundi viwili akilini mwako. Katika kikundi cha kwanza, ingiza wasiwasi juu ya hatari halisi (ugonjwa mbaya, uzoefu wa watu baada ya janga, upotezaji kamili wa nyumba au mali, uhamishaji wa kulazimishwa, n.k.). Uzoefu kama huo mara nyingi husaidia mtu kutatua shida ngumu na kutoa nguvu kushinda shida za kweli. Na mara tu shida itatatuliwa, wasiwasi huenda. Mtu, akishinda kwa bidii shida zote, mwishowe anarudi kwenye kozi yake ya kawaida.
Kikundi cha pili cha wasiwasi ni wasiwasi juu ya inavyotarajiwa, lakini bado hakuna hatari - mume alichelewa kazini, simu ya binti hajibu, rafiki ghafla aliacha kupiga simu, bosi hakujibu salamu hiyo. Hali kama hizi zinaonekana kuwa sababu za msiba mbaya ambao hakika utatokea. Kwa kweli, hakuna chochote kibaya kinachotokea, na janga hilo lipo tu katika mawazo yako. Machafuko kama hayo polepole lakini hakika huweka mwili kwa ugonjwa wa neva na shida kali za akili - vidonge vya kulala na dawa za kutuliza hutumiwa, ambazo hazisaidii kabisa. Wakati wasiwasi usio na msingi unakuwa msingi muhimu, kutojali, kukata tamaa na unyogovu huibuka polepole.
Nini cha kufanya ikiwa unanza kuwa na wasiwasi
Ikiwa ghafla kitu kinakufanya uwe na wasiwasi, usikimbilie kunywa valerian, lakini jaribu kumaliza hali hiyo kwa mawazo yako. Mume amechelewa na unadhani kuna jambo baya limetokea. Lakini hii sio mara ya kwanza. Wanaweza kucheleweshwa kazini, kukosa basi au kukwama kwenye msongamano wa magari, na simu haijibu kwa sababu betri imekufa. Na kila wakati wasiwasi unatokea, jiaminishe kuwa hofu haina msingi.
Ikiwa huwezi kukabiliana na mvutano wa neva peke yako, wasiliana na marafiki wako, zungumza na mtu wa karibu. Haupaswi "kugeuza roho yako ndani nje" mbele ya mtu yeyote. Chagua kutoka kwa mazingira yako mtu ambaye ana huruma ya dhati kwako. Ni bora ikiwa vest yako inayowezekana ina matumaini kwa asili. Haijalishi inaweza kusikika kama ya kushangaza, lakini ni watu hawa ambao wanaangalia ulimwengu. Mwamini mtu huyu ikiwa atasema kuwa wasiwasi wako ni bure. Na utasadikika haraka sana kuwa ulikuwa sahihi wakati ulimwamini. Jaribu kuzuia kuwasiliana na watu ambao huwa wanaigiza kila kitu. Wacha tu watu wazuri wakuzunguke.
Ikiwa kwa sasa hauna mtu wa kuzungumza naye, basi muziki wa kupumzika utasaidia kuweka mishipa yako sawa. Na sio lazima iwe wimbo wa kutafakari. Yoyote ambayo unapenda kibinafsi. Unaweza kuchagua maktaba ya muziki mapema kutoka kwa nyimbo au nyimbo zinazofaa zaidi. Na unganisha na maumbile. Haijalishi ikiwa ni chakula cha ndege nje ya dirisha au anatembea tu kwa raha kupitia bustani ya msitu wa jiji: maumbile ndiye daktari bora kwa roho mgonjwa.
Jipende, jifanyie kazi kila wakati. Hakuna mtu anayehitaji umakini wako kuliko wewe mwenyewe. Kumbuka hii kila wakati, na pole pole utajifunza kudumisha amani ya akili, na kwa hadhi ya kufukuza hofu zote zisizohitajika.
