Hofu ya kawaida ni dhihirisho la silika ya kujihifadhi, inatuonya juu ya hatari, inatuarifu juu ya mipaka ya ndani. Hofu zingine zote ambazo hazihusiani na silika hii zimebuniwa. Wanamzuia sana mtu, uwezo wake. Kwa hivyo, ni muhimu kwa mtu yeyote kujua jinsi ya kushinda woga wao. Kwa kutumia vidokezo vifuatavyo, unaweza kujiondoa kutoka kwa woga.
Maagizo
Hatua ya 1
Katika tukio ambalo umewekwa juu ya wazo moja baya, njia ya "Badilisha" inasaidia bora. Fikiria katika mawazo yako kwamba wazo ambalo limekuwa likikudhulumu kwa muda mrefu ni kubadili. Fikia na uzime, baada ya hapo kutakuwa na ukimya - umezima wazo hili. Mbinu nyingine inayofaa inaitwa Ray of Light. Inayo ukweli kwamba unafikiria kuwa mwangaza mkali wa jua unapita kichwani mwako. Mwanga hujaza kichwa chako kabisa, hukuondoa wasiwasi. Utastaajabishwa na jinsi utakavyokuwa rahisi na utulivu baada ya hii.
Hatua ya 2
Katika kiwango cha mwili, dhihirisho kuu la woga ni kupumua kwa vipindi, kuongezeka kwa kiwango cha moyo. Kwa hivyo, msaada wa kwanza kabisa wa kutuliza hofu ni kuhalalisha kupumua. Fikiria kwamba ikiwa umekusanya woga wote kutoka kwa kichwa chako, unautolea nje kwa juhudi hadi utupu kabisa kwenye mapafu yako. Tunapotoa pumzi, tunaachilia fahamu zetu kutoka kwa woga, na tunapovuta, tunajazwa ujasiri. Kwa ufanisi mkubwa zaidi, imarisha pumzi yako na picha za kuona, kama vile matangazo meusi, chakavu, moto, na kadhalika, na uvute na picha nyepesi.
Hatua ya 3
Hofu inaweza kushughulikiwa tu na hatua. Kujilazimisha kufanya kile kinachokuogopesha ndio mbinu bora zaidi ya kushughulikia woga. Jaribu kupata zaidi kutoka kwa kukabiliana na hofu. Kwa mfano, ikiwa unaogopa kucheza kwenye jukwaa, jaribu kwenda mbele ya hadhira kubwa kila inapowezekana. Hivi karibuni utashangaa kugundua kuwa wewe ni mzungumzaji hodari.
Hatua ya 4
Ikiwa unajiogopa mapema, basi ndani ya nusu saa ijayo hautaweza kuogopa kwa sababu ya kisaikolojia tu. Kuwa na hofu maalum, kwa kurudi utapokea utulivu na ujasiri katika uwezo wako.
Hatua ya 5
Simama mbele ya kioo na uonyeshe uso wako kuwa unaogopa sana (nyoosha uso wako, zungusha macho yako, fungua mdomo wako). Sasa zingatia tafakari yako - utacheka kwa dakika chache, umehakikishiwa. Mbinu hii itakutoza vyema na kukusaidia kupata ujasiri.
