Mafanikio ya utendaji hutegemea mtazamo sahihi kabla ya mashindano. Hata mwanariadha mzoefu anaweza asifanikiwe kufikia matokeo anayotaka ikiwa hawezi kukabiliana na msisimko. Kompyuta zinahusika zaidi na msisimko. Mbinu na njia za mhemko wa kisaikolojia huchaguliwa kila mmoja, kulingana na mchezo na sifa za kibinafsi za mwanariadha. Pia kuna mapendekezo ya jumla ya kuleta mwili na psyche katika hali ya tahadhari.
Maagizo
Hatua ya 1
Jitayarishe kwa mashindano siku chache kabla ya kuanza. Shughuli ya mwili imepunguzwa. Uangalifu zaidi hulipwa kwa mafunzo ya kiufundi na ya busara. Mafunzo yanapendekezwa kufanywa wakati huo huo wakati mashindano yanapangwa. Inashauriwa kuzingatia kulala kawaida, kupumzika na lishe. Ushindani unapofanyika katika hali tofauti ya hali ya hewa na saa, mwanariadha lazima asafiri kwenda kwenye wavuti ya mashindano mapema na aendane nao.
Hatua ya 2
Jaribu kuondoa mawazo yako kwenye utendaji wako ujao siku moja kabla ya mashindano. Nenda kwenye tamasha, ukumbi wa sinema, onyesho la sarakasi, au soma kitabu cha kupendeza. Ikiwa ushindani unafanyika katika jiji lisilojulikana, unaweza kupanga matembezi ya mwelekeo na tembelea jumba la kumbukumbu la hapa. Kuwa na kikao cha kupumzika. Kufikia hali ya utulivu na utulivu. Epuka kuzungumza juu ya matokeo yanayowezekana ya mashindano. Dhibiti mawazo na hisia zako mwenyewe. Hii itakuokoa kutoka "uchovu" mwanzoni.
Hatua ya 3
Mara moja kabla ya utendaji, kukagua eneo la mashindano, fanya joto-nuru na vifaa vya mashindano. Kujiwasha husaidia katika kupambana na wasiwasi mwingi na mhemko hasi. Inaboresha shughuli za mifumo yote ya mwili, tani misuli na kuamsha ubongo. Joto ni njia muhimu ya kuzuia majeraha na hufanywa dakika 5-10 kabla ya kuanza.
Hatua ya 4
Wakati wa kujipasha moto, rudia fomula zilizoandaliwa hapo awali za kujisingizia hypnosis, kwa mfano: “Nimetulia. Ninajiamini katika uwezo wangu. Nitafaulu. Niko tayari kwa asilimia mia moja kwa mashindano. Ni bora kuanza kufanya mazoezi ya hypnosis mwezi mmoja kabla ya mashindano. Halafu itaonekana na psyche kama kichocheo - ubadilishaji wa haraka kutoka hali moja kwenda nyingine.
