Kipengele muhimu zaidi wakati wa kujiandaa kwa mashindano ni mtazamo wa akili. Hata kuzidi mpinzani kwa kichwa, unaweza kupoteza, "kuchomwa nje" au kuonyesha msisimko mwingi.
Mwanariadha yeyote hufundisha, anaboresha ustadi wake ili kushinda mashindano. Mara nyingi huonyesha matokeo bora katika mchakato wa mafunzo, yeye "hushindwa" kwa wakati muhimu sana wakati inahitajika kuonyesha matokeo.
Hii inaweza kuwa kwa sababu ya upungufu katika nyanja kuu mbili za mafunzo: kisaikolojia na utendaji.
Mtazamo wa kisaikolojia
Ili kujiandaa kwa mashindano, ni muhimu sana kupata mhemko mzuri kihemko na kiakili. Usijali sana kabla ya kuanza au mechi ya matokeo ya mwisho. Lazima tujaribu kulenga kupata raha kutoka kwa mchakato yenyewe. Inaaminika kuwa katika maisha sio wakati wa kufikia lengo ambayo ni ya kupendeza, lakini njia iliyosafiri kwenda kwake. Kuelewa hii, unaweza kutupa hisia zisizohitajika na fanya tu kazi yako.
Ikiwa tunazungumza juu ya mbio au mechi ya mpira wa miguu, unahitaji kujaribu usiku kabla ya kujifikiria moja kwa moja kwenye mashindano, kuhisi jinsi misuli inavyoanza kufanya kazi, kiwango cha moyo huongezeka. Njia hii itasaidia kupunguza msisimko kwa kweli, ambayo ni muhimu.
Makocha wengine wa timu za mpira wa miguu na mpira wa magongo huenda na wachezaji wao kwenye milima au misitu kabla ya mechi muhimu ili kujiondoa kabisa kutoka kwa ukweli. Kubadilika kwa akili na kihemko hukuruhusu kupunguza mvutano, kutazama kila kitu kutoka nje.
Unaweza kuamua hii peke yako kwa kutembea kwa masaa kadhaa msituni, ukitembelea sinema. Jambo kuu ni kwamba kuna kubadili. Michezo ya kompyuta, kutumia mtandao hakutasaidia, kwani katika kesi hii mazoezi ya mwili ni muhimu.
Ikiwa tunazungumza, kwa mfano, juu ya duwa ya kupigania, unaweza kujiandaa mapema siku kadhaa na wiki mapema. Katika kesi hii, ni muhimu kukata hatua kwa hatua kutoka kwa ukweli unaozunguka, wakati wa kila mafunzo kupata mhemko karibu na vita halisi. Halafu pambano lenyewe halitaleta mafadhaiko mengi kwa psyche.
Utayari wa kazi
Kuna msemo mzuri: "Ni ngumu katika mafunzo - rahisi katika vita." Hii inamaanisha kuwa mafunzo yatakuwa makali zaidi, itakuwa rahisi wakati wa mashindano, kwani ubora wa mwili utasaidia kufanya kasi, mgomo, kumpata mpinzani, na kadhalika kwa wakati unaofaa.
Wanajiandaa kwa mashindano kabla ya wakati, bila kujali mchezo. Kwa mfano, kwa mbio ya kilomita tatu, maandalizi hufanywa kwa wiki kadhaa - mzigo unaongezeka kila wakati, uvumilivu huongezeka. Lakini kwa mashindano ya kombe la muda mrefu, kama, kwa mfano, katika biathlon, ni kawaida kujiandaa kwa karibu miezi sita, kwani wanadumu miezi mitano. Ikiwa kitu kinakosa wakati wa mazoezi ya muda mrefu, mwanariadha ataanguka kwenye "shimo la kazi", ambalo halimruhusu kuonyesha matokeo mazuri kwa kuanza kadhaa.
