Inatokea katika maisha yetu kwamba kila kitu kinaonekana kuwa sawa, lakini kitu haitoi utulivu wa akili. Mawazo mabaya hutembelea na kubaki kichwani kwa muda mrefu, ambayo ni muhimu kupigana.
Jinsi ya kushughulika na kuvuruga mawazo mabaya
Jinsi ya kukabiliana na mawazo mabaya
Jambo la kwanza kabisa kufanya sio kufikiria juu ya mabaya.
Jipe raha kamili wakati wa mchana, kwa hii unahitaji kukaa au kulala chini katika nafasi ambayo ni sawa kwako, na kiakili fukua mawazo yote mabaya yanayokusumbua.
Taswira mara nyingi. Utaftaji wako wa kupendeza ni, itakuwa bora zaidi kuondoa mawazo mabaya.
Andika kila kitu kinachokusumbua kwenye karatasi. Kisha funga macho yako na ujaribu kufikiria hali hiyo na matokeo yake, na hivyo ukomboe akili yako kutoka kwa mawazo haya.
Kula vyakula vya kukandamiza zaidi, inaweza kuwa chokoleti, karanga, matunda, mboga.
Mimina uzembe wako. Unaweza kwenda kwenye mazoezi na kupiga begi la kuchomwa.
Jinsi ya kupata wasiwasi kutoka kwa mawazo mabaya
Pata shughuli mpya na ya kupendeza ambayo inahitaji umakini maalum. Unapokuwa na shughuli nyingi na biashara mpya, mawazo mabaya hayatakuwa na nafasi kichwani mwako.
Kujifunza kufikiria vyema ni kama kucheza michezo. Inahitaji mazoezi ya kila siku ya bidii, nguvu, kujiamini, hamu ya kushinda hali mbaya, elekeza mawazo yako mwenyewe katika mwelekeo mzuri. Ikumbukwe kwamba mawazo mabaya hutembelea watu wote, na inawezekana na muhimu kupigana nao
Mhemko hasi, hafla zisizofurahi maishani husababisha mawazo mabaya ambayo huzunguka kila wakati kichwani na sumu kwenye maisha. Inawezekana kuvuruga kutoka kwao na kurudi kwa maisha ya kawaida tu baada ya kufikiria tena hali hiyo. Maagizo Hatua ya 1 Fikiria juu ya shida zipi zimesababisha hali ya mawazo mabaya kichwani mwako
Wakati mwingine hufanyika kwamba kila kitu kinaonekana kuwa kizuri, lakini mawazo ya mambo mabaya hayakuachi. Inaonekana kwako kila wakati kuwa rafiki ambaye anatabasamu kwako sasa anaandaa usaliti, au kwamba safari unayoenda itaisha kwa kusikitisha
Kila sekunde ya kuamka, mtu anafikiria juu ya kitu. Na treni ya mawazo haina mwisho. Ni vizuri kwamba sasa hakuna kifaa cha kuzisoma. Baada ya yote, mawazo mabaya, hata ya kutisha wakati mwingine hujiweka kwenye mawazo yasiyodhuru juu ya kutatua shida za kila siku na kupanga kwa siku zijazo
Kwa bahati mbaya, hakuna njia ambayo kila kitu ambacho tayari kimetokea kinaweza kusahihishwa. Kwa hivyo, sio muhimu sana katika maisha yetu ni uwezo wa kusahau tukio lililopita ili kuingia siku zijazo kwa urahisi. 1. Makundi ya watu kuhusiana na kile kilichotokea:
