Dhiki humsumbua mtu wa kisasa kila hatua. Dhiki ina athari mbaya kwa hali ya kisaikolojia ya kihemko ya kila mtu, na ikiwa tunakumbuka kuwa seli za neva haziponi, basi mtu anaweza kufikiria ni uharibifu gani hata hali ndogo ya mafadhaiko husababisha mfumo wa neva. Njia moja au nyingine, ni muhimu kukabiliana na mafadhaiko na kwa kila njia kuzuia muonekano wao maishani. Kuna njia kadhaa rahisi lakini nzuri za hii.
Jambo la kwanza kufanya ni kujifunza kutunza mhemko wako. Wanasaikolojia wamethibitisha kuwa kadiri mtu anavyodhibiti hali yake, ndivyo hatari ya kuvunjika kwa kihemko itapungua. Unahitaji kubadilisha maoni yako juu ya mambo hasi ambayo hufanyika wakati fulani kwa wakati. Njia moja au nyingine, maisha hayawezekani bila kushindwa. Lakini kwa sababu fulani, wengine huishinda kwa urahisi, wakati wengine, kwa kupotoka kidogo kutoka kwa mipango, huanguka katika unyogovu.
Ukweli ni kuhusiana na hali hiyo, kwa sababu watu waliofanikiwa zaidi hawalengi umakini wao kwa wakati mbaya, lakini wanaishi kwa sasa. Ikiwa hali mbaya inatokea, unahitaji kubadilisha mawazo kutoka kwa ufunguo hasi hadi chanya. Mazoea ya kutafakari pia yanaweza kusaidia katika hali kama hizo. Kwa mfano, unaweza kufikiria hali nzuri, ikiwezekana ile ambayo mtu ameanguka hivi karibuni na mhemko bado umehifadhiwa. Unahitaji kukumbuka kwa maelezo madogo kabisa hisia zako nzuri na ujaribu kuingia tena katika hali hiyo ya raha. Mbinu hii katika saikolojia inaitwa mbinu nzuri ya taswira. Baada ya yote, mawazo ni ya nyenzo na, kwa kuzingatia dokezo chanya, unaweza kufanya mawazo mabaya kupunguka nyuma, basi hali hiyo haitaonekana kuwa mbaya sana.
Ikiwa hali zenye mkazo zinatokea mara nyingi sana, inafaa kuzingatia mabadiliko katika maisha yako. Labda, inahitajika kubadilisha mazingira au picha, au ili tu kuvurugika kutoka kwa ghasia za kila siku. Kwa sababu ya densi ya kisasa ya maisha, mara nyingi sana mtu hana wakati wa kujizingatia mwenyewe. Unaweza kwenda kwa massage au kutembelea maeneo ya kupendeza, au unaweza kutumia siku moja kwa amani na utulivu peke yako na wewe mwenyewe. Kwa hivyo unaweza kumaliza machafuko yote ya kiakili na kurekebisha maoni kadhaa juu ya vitu vinavyoonekana kuwa ngumu. Unaweza kubadilisha lishe yako kuwa ya usawa zaidi na ucheze michezo.
Kuna njia nyingi za kuondoa mafadhaiko, hata hivyo, ikumbukwe kwamba unahitaji kuanza mazoezi sio kwa kubadilisha hali, lakini kwa kujibadilisha mwenyewe na mawazo yako.
