Watu wengi wanajua vizuri na wao wenyewe kwamba kasi isiyozuiliwa ya jiji kubwa mapema au baadaye inajisikia yenyewe, ikionyesha kushika kwake kwa njia ngumu zaidi. Kwa watu wanaofanya kazi katika sekta ya huduma, ni ngumu mara mbili kwao, kwani kila siku wanakabiliwa na hali mbaya za kusumbua. Kama matokeo, baada ya kujidhibiti kwa muda mrefu, mwili huanza kudhoofika na hauwezi kudhibiti dalili za hali ya mkazo inayoonekana.
Watu wengi hawashiriki dhana ya shida na mafadhaiko, na unyogovu. Dhiki ni hatua ya mwanzo na sababu kwa sababu ambayo mwanzoni mtu huanza kupata usumbufu katika ndege ya mwili na kisha tu anafika kwenye uwanja wa kihemko. Dalili za msingi ambazo hutoa wito wa kwanza kwa mfumo mzima wa mwili ni: kupoteza hamu ya kula, udhihirisho wa uvivu kupita kiasi, kuamka ngumu asubuhi, kutojali. Dalili hizi ni ishara za onyo kwamba ni wakati wa kubadilisha kitu katika kasi yako ya maisha.
Ikiwa mtu, akiuma meno yake, anaendelea kwa roho ile ile, basi dalili zifuatazo zinatokea: kuwashwa, uchokozi kupita kiasi, kulia, kupiga kelele na kashfa za muda mrefu nyumbani. Kwa kweli, wapendwa wataweza kuelewa hali hii, kwani watadhani kuwa mtu anapata shida. Blues ni hatua ya mwanzo ya hali ya unyogovu, ambayo polepole na vizuri inakua unyogovu wa ulimwengu kwa muda. Inashauriwa kujaribu kumtoa mtu kutoka hali hii kabla ya kuanza kwa unyogovu, kwa hivyo itakuwa ngumu zaidi na zaidi kufikia matokeo mazuri zaidi. Ikiwa mtu hataki kuona mtaalam hapo awali, basi inafaa kujaribu mbinu kadhaa rahisi ambazo zinaweza kusaidia kuzuia kuzorota na kumrudisha mtu kwenye densi ya kawaida ya maisha na marekebisho kadhaa.
Kwanza kabisa, ni muhimu kumpa mtu kurejesha nguvu zake za mwili, lakini hii haimaanishi hata kidogo kwamba anapaswa kukaa kitandani kwa wiki kadhaa, akila paundi hizo za ziada. Anahitaji kupata usingizi wa kutosha, baada ya hapo ni muhimu kuandaa matembezi ya kazi au kutembelea moja ya maeneo anayopenda, ambayo yatasaidia kuongeza nguvu na mhemko. Kujitolea wakati kwako ni moja wapo ya mambo muhimu zaidi. Ni bora kufanya hobby yako uipendayo, au soma tu kitabu. Lakini wakati huu utakuwa wa mtu mwenye usawa kupita kiasi. Ikiwa, baada ya muda fulani, mapambano yako mwenyewe hayajatoa matokeo yoyote, unapaswa kuwasiliana mara moja na mwanasaikolojia anayeshauriana ambaye anaweza kusaidia na ombi na kumleta mtu huyo katika usawa unaofaa.
