Bluu inaeleweka kama hali ya kukandamiza ya huzuni, ikifuatana na kusumbua isiyoelezeka na uchungu wenye uchungu. Hali hii inaweza kudumu siku moja tu au inaweza kunyoosha kwa muda mrefu. Unawezaje kuacha kukoroga, kuhisi ladha ya maisha tena na kuhisi kuongezeka kwa nguvu?
Katika hali nyingi, hudhurungi huhusishwa na ukosefu wa mhemko mpya mkali. Hali isiyofurahi inatokea wakati mtu analazimishwa kufanya vitendo vivyo hivyo siku hadi siku, kushiriki katika utaratibu sawa au shughuli zisizofurahi. Mara nyingi kuna bluu katika msimu wa msimu wa baridi na wakati wa msimu wa baridi, wakati kila kitu kiko wazi, kijivu, wakati ukosefu wa jua unahisiwa sana.
Njia kuu ya kushughulika na suluhu ya muda mfupi au ndefu ni kuleta maoni mapya maishani. Kukutana na marafiki na kufanya mazungumzo ya kufurahisha, kutembea katika maeneo ambayo haijulikani hapo awali, kutazama filamu za kupendeza au kusoma vitabu vya kusisimua - haya yote yanaweza kusaidia kushinda hali isiyofurahi na kuchangamka.
Muziki una athari nzuri kwenye msingi wa kihemko na husaidia kuacha kutapika. Kusikiliza nyimbo za zamani nyuma au nyimbo zozote zenye furaha, zenye nguvu zina athari kwa serikali. Wanasayansi wanaona kuwa tiba ya muziki na vipande vya muziki huchochea ukuaji wa neva na kuunda unganisho mpya la neva, ambayo ni muhimu kushinda unyogovu na kuchoka.
Shughuli yoyote ya mwili, kama vile usawa wa mwili, yoga au kucheza, ina athari nzuri kwa ustawi na mhemko. Bluu inaonyeshwa na hisia ya ukosefu wa nguvu na hamu ya kulala karibu, usiende popote na usifanye chochote. Lakini hapa ni muhimu kujiondoa na kuchukua, kama wanasema, hatua ya kwanza ya kuondoa hali ya kusumbua na ya kupuuza. Hata kutembea kwa nguvu kwa saa moja katika hewa safi kutakufanya uhisi vizuri zaidi. Kwa kuongezea, mazoezi ya mwili husaidia kupunguza mafadhaiko, yana athari nzuri kwa mfumo wa kinga na afya ya binadamu kwa ujumla. Wakati wa kufanya mazoezi ya yoga au kucheza, unaweza kuhisi kuongezeka kwa nguvu mpya na msukumo, ambayo mara nyingi haitoshi wakati mtu anapiga.
Kwa jaribio la kutatua swali la jinsi ya kukabiliana na bluu, unahitaji kuongeza sio tu mhemko mpya kwa maisha, lakini pia rangi nyekundu. Inastahili kusasisha, ikiwa inawezekana, WARDROBE yako, kuondoa vitu vya giza au vitu hivyo vya nguo ambavyo husababisha vyama visivyo vya kupendeza. Haitakuwa mbaya zaidi kubadilisha hali karibu na wewe. Vitu vichache vikali kwenye dawati lako au kwenye chumba chako cha kulala vitakuwa na athari za hila lakini zenye faida za kisaikolojia.
Bluu mara nyingi huhusishwa na ukosefu wa serotonini - kinachojulikana kama homoni ya furaha - mwilini. Kwa hivyo, hali inazidi kuzorota. Ukosefu wa usingizi, lishe isiyofaa, dawa, haswa analgesics na antispasmodics, huathiri vibaya uzalishaji wa serotonini. Wakati wa mapambano dhidi ya bluu, inashauriwa kutafakari tena tabia na lishe yako, jaribu kuongeza wakati mzuri zaidi maishani, na pia uache kutenda kulingana na muundo ulioundwa hapo awali. Kutoka nje ya eneo lako la raha inaweza kuwa ngumu sana, lakini mara nyingi kutetemeka vile ni muhimu kwa mwili kushinda blues.
Ili usizidishe blues, kwa muda, unahitaji kupunguza mawasiliano na watu ambao wamezoea kulalamika kila wakati juu ya kila kitu, wakimwaga hasi kwa kila mtu mfululizo, ambaye huzingatia shida na shida tu. Unapaswa pia kujaribu kuunda anga nyepesi na ya kupendeza karibu na wewe, mazingira ya furaha na raha. Haupaswi kuzidisha hali yako kwa kusikiliza muziki wa kusikitisha, kutazama filamu za kuigiza au vipindi vya Runinga, na kadhalika. Ni muhimu sana kwa ubongo kuachana na ubutu na kukata tamaa, na kuwa kitu cha kufurahisha na nyepesi. Kutaka kuacha kuwa na unyogovu, unapaswa kutumia wakati mwingi kwenye burudani unayopenda, ushiriki katika ubunifu, ambao "unajumuisha" ulimwengu wa kulia wa ubongo, na pia ujisifu kwa mafanikio hata madogo na usisahau kujipa moyo na kujifurahisha.
