Kujipenda ni somo kali ambalo ni ngumu kupata jibu. Mtandao umejaa nakala juu ya mada hii, lakini kuna mapendekezo machache sana kati yao. Mtu, akiwa amesoma ushauri wazi, anachanganyikiwa zaidi. Zifuatazo ni mbinu maalum tu za kuelezea jinsi ya kujipenda.
Kwanza, unahitaji kuelewa ni nini kujipenda mwenyewe na jinsi ya kuhisi. Jinsi ya kuelewa ikiwa iko au la? Kuna sifa kadhaa za tabia.
Mtu anajipenda mwenyewe wakati:
- haina hata kuuliza swali "Je! najipenda mwenyewe?";
- wakati mwingi ni sawa na wewe mwenyewe;
- haifikii yeye kujilaumu;
- hasumbuki na hisia za hatia au kujuta - anajiidhinisha yoyote;
- ukosoaji wa wengine hausababishi wasiwasi na unyogovu;
- yeye mwenyewe hakosoa mtu yeyote;
- mara nyingi huwa katika hali nzuri;
- kufurahi kusaidia wengine, kuwafurahisha, kupendeza;
- mambo madogo maishani na shida za kila siku hazimsumbuli.
Watu wengi wanachanganya kujipenda mwenyewe na ubinafsi, ubinafsi, kiburi na ujinga. Lakini haya ni mambo tofauti kabisa. Kujipenda ni hali ya utulivu, kukosekana kwa kutopenda, kujikosoa na kupingana kwa ndani. Huu ndio wakati mtu haitaji mtu yeyote kwa furaha, yeye sio tegemezi kwa vitu. Yeye ni mzuri na yeye mwenyewe na mzuri katika jamii na watu, ni mzuri ndani kwa mazingira yoyote, kwa sababu yuko nyumbani - na hii ndio kampuni bora.
Egocentrism, kwa upande wake, mara nyingi hujidhihirisha kama hamu ya kudhibitisha mwenyewe na wengine, ni mtu mzuri sana na anajipenda mwenyewe. Kujipenda ni kazi ya ndani ya muda mrefu.
Ni muhimu kuelewa jinsi yote ilianza
Kuna watu wanaojipenda wenyewe mwanzoni, kwa msingi, tangu kuzaliwa hadi sasa. Hii hufanyika katika hali mbili:
- Kuanzia utoto, wazazi walimpandikiza mtoto kuwa yeye ndiye bora, na kwamba ni mtu mzuri.
- Katika utu uzima, kuna mtu mmoja au zaidi wanaounga mkono na kusifu, na hivyo kuchochea kujiamini. Kwa mfano, mwanamke anaabudiwa na mwanamume. Ikiwa hii itatokea kwa muda mrefu, basi msichana mwenyewe anaanza kuamini kuwa ni mzuri.
Ukiona mtu mzima, mtu anayejitosheleza ambaye "alijifanya mwenyewe", bila msaada wowote wa maadili kutoka nje, ujue kuwa yeye ndiye msaada wake mwenyewe. Alifanya kazi ya ndani na yeye mwenyewe, akaondoa majengo yake kama magugu.
Ni muhimu kuamua kutoka wakati gani unahisi usumbufu wa kisaikolojia. Kutambua chanzo cha kutopenda itasaidia kuondoa shida hii milele kwa kuifanyia kazi na mwanasaikolojia. Kwa wewe mwenyewe unaweza kujisaidia kwa msaada wa mbinu rahisi na zinazoeleweka. Kila mmoja wao ni mzuri kwa njia yake mwenyewe.
Uthibitisho
Haya sio maneno tu unayosema. Haya ni maneno ya kusadikika ambayo hubeba mzigo muhimu wa semantiki. Kwa mfano, sema mwenyewe kwa fomu nzuri ya uthibitisho "Ninafanya kila kitu sawa!". Kwa wakati huu, jaribu kuamini iwezekanavyo katika kile kilichosemwa. Uthibitisho umekusanywa na kuchaguliwa mmoja mmoja. Chagua zile zinazojitokeza katika nafsi yako. Rudia misemo mara nyingi iwezekanavyo, wakati wowote inapowezekana. Unaweza kuanza asubuhi asubuhi mbele ya kioo. Jiambie jinsi unavyoonekana mzuri.
Zingatia nguvu
Kila mtu ana sifa nyingi nzuri. Watafute nyumbani kwako na kila wakati kumbuka ni uzuri gani ndani yako. Jaribu kupata kitu kipya na kizuri ndani yako kila siku na ongeza kwenye orodha ya nguvu zako. Zingatia faida tu. Usione mapungufu, ruka, puuza.
Kukubalika kabisa
Idhinisha kila kitu ndani yako! Hii inatumika kwa muonekano na tabia. Kumbuka kwamba viwango vya urembo vimebuniwa na kuwekwa na mtu, lakini kwa kweli havipo. Na vitendo na tabia kwa ujumla haziwezi kutathminiwa bila shaka, kwa sababu kila mtu ana ukweli wake mwenyewe. Hata unapofanya "vibaya", kwa njia fulani unafanya hivyo. Daima kuna nia ya kibinafsi, kwa hivyo tabia ya mtu daima inahesabiwa haki na kitu.
Udhibiti wa mawazo
Angalia kile unachofikiria wakati wa mchana. Na bora uiandike. Hivi ndivyo picha ya dalili ya hali ya ndani ya mtu inavyoibuka. Kukamata mawazo sio rahisi, lakini ni suala la tabia. Unapojifunza, basi endelea kwa hatua ya pili - chuja mawazo na uondoe hukumu hasi. Mara tu kukosoa mwenyewe au hisia za hatia zinaonekana, mara moja kwa juhudi ya mapenzi, wape nje ya kichwa chako, kurudia uthibitisho.
Mkao
Kama unavyojua, watu mashuhuri ni kama alama ya kuuliza: huinama, kununa, mabega yameteremshwa, macho yao ni mepesi. Ikiwa unahisi kwa njia ile ile au uliona taswira sawa kwenye kioo, basi nyoosha mgongo wako tu. Hii ni mbinu ya ambulensi. Ikiwa unahisi hauna uhakika, nyoosha mkao wako na utahisi vizuri. Njia hii inasaidia wakati unawasiliana na watu mashuhuri na wahusika ambao wanatafuta kudhalilisha, kukucheka.
Kuzungumza na mtoto wa ndani
Mbinu nyingine ya kupendeza inayolenga kugeukia ndani. Wanasaikolojia wanasema kuwa watu wazima wote ni watoto. Na majeraha ya utoto hayaendi popote. Wanajificha katika kina cha roho, hujificha, lakini hawapotei bila kuwa na maelezo yoyote. Na unahitaji kufanya kazi nao. Jigawanye katika akili mbili: mtu mzima na mtoto. Wahusika wote ni wewe. Sasa wewe, mtu mzima, ongea na wewe mwenyewe, mtoto. Uliza nini kinamsumbua mtoto, kwa nini ana huzuni, anaogopa nini, ni nani ampendae na nani hapendi, na kwanini … Maswali yanaweza kuwa yoyote. Jambo kuu ni kwamba husababisha majibu muhimu. Wewe, kama mtoto, jibu maswali yote kwa dhati, ukiwa na hakika kuwa mbele yako ndiye mtu wa karibu zaidi ambaye unaweza kumwamini. Mazungumzo kama haya yanaweza kufafanua na kufunua mizozo mingi ya ndani.
Makini na sauti ya ndani
Amini hisia zako kwa asilimia 100. Baada ya yote, ni wewe ambaye ni wa kweli! Sikiza intuition yako, zingatia hisia zako. Sauti ya ndani haijawahi kumuacha mtu yeyote chini. Kinyume chake, ni ufunguo wa ukweli wako. Tenga wakati wa hii kila siku. Kaa kimya kwa angalau dakika 10, peke yako na wewe mwenyewe.
Haupaswi kufanya mbinu zote mara moja. Kwanza, chagua zile unazopenda zaidi na uzifanye. Kisha endelea kwa wengine. Kazi ya ndani na kutafuta maelewano haivumili mzozo.
