Tafuta jinsi mafuta muhimu ya machungwa, fizi na mwani zinaweza kukusaidia kupambana na unyogovu.
- Inajulikana sana kuwa homoni ya serotonini inawajibika kwa mhemko wetu mzuri. Katika msimu wa baridi, kwa sababu ya masaa mafupi ya mchana, uzalishaji wake hupungua, kwa hivyo hali ya mhemko hupungua. Na unaweza kuiongeza kwa msaada wa harakati za densi: ikiwa unataka - densi, lakini ikiwa unataka … tafuna gum! Athari itakuwa katika visa vyote viwili!
- Vyakula fulani pia husaidia kutoa "homoni ya furaha": nyama ya Uturuki, avokado, mchicha, mbegu, jibini la jumba, mananasi na ndizi. Na pia tamu (kwa kweli, kwa wastani).
- Usisahau kwamba kuna vitu ambavyo vinaweza kufanywa tu wakati wa msimu wa baridi: cheza mpira wa theluji, fanya mtu wa theluji, nenda skiing na skating barafu … Katika msimu wa joto utajuta kwa kutokufanya hivi, kwa hivyo vaa vifaa vya joto - na nenda!
- Fenylethylamine ya kemikali, ambayo ina wingi wa mwani, inasaidia uzalishaji wa serotonini, kwa hivyo jijishughulisha na saladi ya mwani mara nyingi.
- Wanasayansi wa Canada wamegundua kuwa mara nyingi sababu ya hamu yetu ya joto ni … ukosefu wa mawasiliano! Kwa hivyo piga simu na kukutana na familia yako na wazazi mara nyingi wakati wa baridi.
- Wakati wa hali ya hewa ya baridi, pumua chumba mara nyingi na uweke ionizer ya hewa - kiwango cha kutosha cha ioni husaidia kupunguza unyogovu wa msimu kwa karibu 50%!
- Nunua taa ya harufu na mafuta ya machungwa. Wanathibitishwa kukusanidi kwa wimbi chanya!
- Je! Unajua kuwa ukungu ndani ya nyumba inaweza kuwa sababu ya msimu wa baridi? Kulingana na madaktari, vitu vyenye sumu vinavyozalishwa na yeye, kuingia kwenye mwili wetu, hukandamiza hisia. Hapa ndipo kutojali na kuvunjika moyo kunakuja, kwa hivyo chunguza nyumba yako vizuri kwa ukungu! Kwa njia, klorini husaidia kupigana nayo.
- Chukua magnesiamu! Kutegemea karanga, mbegu na wiki - na utalala vizuri na kila wakati utaamka umeburudishwa na umejaa nguvu.
- Katika msimu wa baridi, sisi sote tunakosa mwangaza, kwa hivyo jaribu kuwa nje zaidi, kila wakati vuta mapazia na utumie taa za umeme.
