Hasira, kuwasha, mafadhaiko ya kihemko husababisha watu kwenye hali ya mafadhaiko ya kila wakati. Na hii, kwa upande wake, huathiri hali ya afya na husababisha ukuzaji wa magonjwa ya tumbo na moyo. Kwa hivyo, mioyo haipaswi kuruhusiwa kutoka kwa udhibiti, unahitaji kujifunza jinsi ya kuzidhibiti.
Maagizo
Hatua ya 1
Tulia
Hakuna wakati mwingi sana maishani ambao kila uamuzi wa pili au jibu lako ni la umuhimu mkubwa. Katika hali zenye mkazo, usikimbilie kuguswa na uchokozi au kujigonga, uweze kurudi hatua kadhaa kiakili na uangalie hali kutoka nje. Mfano huu wa tabia utakuruhusu usishindwe na hisia na kutenda kwa busara.
Hatua ya 2
Pumua sana
Kupumua sahihi kunaweza kukandamiza mhemko wowote. Jaribu kuvuta pumzi ukitumia tumbo lako, na wakati wa kutoa pumzi toa hewa yote, ukichora kuelekea mgongo. Kupumua kwa diaphragmatic - polepole, kina, utulivu - sio tu itarejesha usawa wa kihemko, lakini pia itaboresha mtiririko wa damu kwa viungo vya ndani, ikichangia kazi yao.
Hatua ya 3
Chukua dawa za kutuliza
Ni ya kuhitajika, kulingana na mimea. Valerian, mamawort - tinctures na vidonge kulingana na hizo zitasaidia kuleta mfumo wa neva kwa wiki ikiwa utatumiwa vizuri. Asubuhi na usiku, ongeza matone machache ya tincture kwa chai au maji, pia ni bora kunywa vidonge angalau mara mbili kwa siku. Wakati wa kuchagua dawa, wasiliana na daktari wako.
Hatua ya 4
Jizoeze yoga au kutafakari
Mazoezi yanaweza kusaidia na mafadhaiko ya mara kwa mara, kuwasha, na kutokuwa na utulivu wa kihemko. Yoga inalenga sio tu kunyoosha na kuimarisha misuli, lakini pia kwa kuunda usawa wa akili. Kutafakari, ikiwa imefanywa kwa usahihi, kunaweza kukufundisha kujitenga na shida na kutazama maisha rahisi na kwa furaha zaidi. Pia, dimbwi litakuwa msaidizi wako, kuogelea kwa fahamu kumrudisha mtu kwenye tumbo la uzazi, ambapo huwa kimya na utulivu, ambapo hauitaji kuwa na wasiwasi juu ya chochote.
Hatua ya 5
Pumzika
Kazi, kutunza watoto na wazazi, kaya - hii yote hairuhusu kupumzika na kuwa peke yako na wewe mwenyewe. Fanya sheria ya kujitolea angalau saa moja kwa siku kwako. Fanya kile unachopenda, soma,oga. Jambo kuu sio kupotoshwa na mahitaji na wasiwasi wa wengine. Njia hii kwa mwili wako na akili yako itakusaidia kuona hali zenye mkazo kwa urahisi zaidi na kutenda kwa busara ndani yao.
