Watu walio na uraibu wa chakula hawawezi kupinga sehemu ya ziada ya chakula, vitafunio vya mara kwa mara, nk. Hisia ya ukamilifu huja, lakini mtu hajisikii.
Uraibu wa chakula huonyeshwa kwa ukweli kwamba mtu hula hata wakati ameshiba. Yeye ni wa kusikitisha, aliyekasirika, mwenye wasiwasi - chakula (mara nyingi pipi, chokoleti, keki) huleta utulivu wa kiroho, lakini inadhuru mwili.
Tabia hii inahusishwa na utoto wa mapema, wakati Reflex ya kunyonya ilileta kupumzika. Kwa hivyo, kama mtu mzima, watu wengi, wakiangalia Runinga, hawaoni jinsi wanavyoponda kuki na pipi. Au kutafuna. Wakati mwingine unaweza kuona mtu akitafuna tai au akinyonya kidole. Wakati huo huo, utegemezi uliopotea hapo awali kwenye pacifier au kunyonya kidole gumba hurejeshwa tena bila kujua.
Nini cha kufanya?
- Badilisha mtindo wako wa maisha. Kudhibiti tabia yako wakati wa kazi na kupumzika ni muhimu.
- Tengeneza dhana mpya na muhimu ya tabia ya fahamu na kujidhibiti.
- Zingatia chakula chako cha kawaida na ukipunguze.
- Jifunze kuwa na kiamsha kinywa na chakula cha mchana, na andaa chakula kidogo kwa chakula cha jioni.
- Zingatia chakula, jifunze kula polepole, na ufurahie ladha.
- Usile mbele ya TV, kompyuta, au vitafunio.
- Zoezi, tembea katika hewa safi, tembea zaidi.
Badilisha tabia zako - ulevi chungu utaondoka. Ikiwa huwezi kukabiliana nayo peke yako, wasiliana na wataalam. Shida kama hizo zinajadiliwa na mtaalam wa kisaikolojia. Ikiwa ni lazima, usikatae kushauriana na daktari wa watoto.
