Uraibu wa chakula huonekana kwa sababu anuwai. Inaweza kuwa upendeleo wa maumbile, na sifa ya mtazamo wa ulimwengu, na kiwango cha kupendekezwa. Mtu anakamatwa na mafadhaiko, watu wengine wanapotosha maoni yao kwa chakula kwa sababu ya viwango vya urembo ambavyo vimejitokeza katika jamii. Ukali wowote unaweza kutibiwa. Jaribu kuondoa utegemezi wa kisaikolojia juu ya chakula mwenyewe na ufikirie tena mtazamo wako kwa chakula.
Maagizo
Hatua ya 1
Jihadharini na msimamo mkali kama anorexia na ulafi. Katika visa vyote viwili, haijalishi mtu anakula kiasi gani, mtazamo wake juu ya chakula umezidishwa sana. Watu hawa hufikiria na kuzungumza zaidi juu ya chakula na mapishi. Chakula kinapokuwa maana ya maisha, huwa tishio kubwa kwa afya, akili na mwili.
Hatua ya 2
Je, si chakula. Kula kupita kiasi kunaweza kuhusishwa na ukweli kwamba hapo awali ulijizuia sana kwenye menyu. Mfumo thabiti na lishe duni husababisha mwili kuasi na kudhibiti tena kiwango cha kalori zinazotumiwa.
Hatua ya 3
Usile dhiki au ujipatie chakula. Ikiwa una uhusiano mgumu na chakula, kitu kidogo kisicho na hatia kama keki inaweza kusababisha dhoruba ya mhemko, hatia, kutapika kwa makusudi, mazoezi makali sana, na dawa za kupunguza uzito zinazotiliwa shaka.
Hatua ya 4
Pata hobby na ujizamishe ndani yake. Hobby mpya itakusaidia kubadili kutoka kufikiria juu ya chakula, kufungua upeo mwingine, na kuwa na athari nzuri kwenye mfumo wa neva.
Hatua ya 5
Jifunze kukabiliana na mafadhaiko. Mbali na mbinu zinazojulikana za kupumzika kama muziki, mishumaa na kuoga, kuna zingine nyingi ambazo ni sawa kwako. Inaweza kuwa kutembea kwenye bustani nzuri au kupiga gumzo na familia, kucheza na kitten au mbwa au kuangalia kipindi chako cha Runinga unachopenda, kusafisha au kucheza.
Hatua ya 6
Kuongoza maisha ya afya. Kuna vyanzo vingi huko nje ambavyo vinaweza kukuambia ni orodha gani yenye afya na usawa inapaswa kuwa. Ikiwa unapata shida kusafiri na kuchagua lishe yako mwenyewe, wasiliana na mtaalam wa lishe. Mazoezi ya wastani ya mwili yatakusaidia kutoa sauti, kuboresha ustawi wako na kujumuika katika maisha yako mapya. Fanya kidogo, lakini kila siku.
