Hakuna hata mtu mmoja ambaye ana kinga dhidi ya huzuni na bahati mbaya. Jambo kuu hapa sio kujiondoa mwenyewe, jaribu kuangalia hali hiyo kwa mbali na kumbuka: "kila kitu kisichotuua hutufanya tuwe na nguvu" na "wakati ni daktari bora."
Maagizo
Hatua ya 1
Ikiwa bahati mbaya ilikukuta, usijaribu kutafuta kulaumu kwa kile kilichotokea, na, zaidi ya hayo, usijilaumu kwa kile kilichotokea. Jaribu kukubali kile kilichotokea kama mtihani wa maisha. Chukua huzuni kama changamoto, pata ujasiri wa kuikabili kwa hadhi.
Hatua ya 2
Jifunze kukabiliana na shida. Neno lenyewe "uzoefu" linamaanisha kipindi fulani cha maisha, ambacho kina mwanzo na mwisho. Kumbuka kwamba siku moja maumivu ambayo yatakutesa, unahitaji tu kuvumilia na ujifunze kuishi.
Hatua ya 3
Jaribu kukaa peke yako na wewe mwenyewe kidogo iwezekanavyo katika wiki za kwanza baada ya tukio hilo. Upweke unakuingiza tu kwenye mtego wa mawazo juu ya kile kilichotokea, huongeza uchungu wa akili, husababisha kutiliwa shaka na kujiona. Kwa muda mrefu unapitia huzuni peke yako, itakuwa ngumu zaidi kwako baadaye kuwasiliana na ukweli unaozunguka.
Hatua ya 4
Kukaa peke yako, jaribu kutumbukia kwenye huzuni, lakini tafuta kwa sababu ya utupu unaokushika. Labda unajihurumia tu na unaogopa kukubali jukumu la kuishi maisha tofauti, mapya. Kwa hali yoyote, unahitaji kukubaliana na kile kilichotokea - hakuna kitu kinachoweza kurudishwa, watu wote mapema au baadaye wanakabiliwa na bahati mbaya, hauko peke yako katika hii.
Hatua ya 5
Usikandamize hisia zako. Ikiwa unataka kulia, kulia, ni bora kutupa maumivu ya kiakili kuliko kuyaendesha ndani, kwa sababu siku moja bado yatatolewa nje, na matokeo ya hii yanaweza kutabirika tu. Lakini bado jaribu kufanya huzuni yako iwe nyepesi - kumbuka hafla nzuri tu, za kufurahisha na za kufurahisha.
Hatua ya 6
Jaribu kuacha kutumia pombe au tranquilizers. Wote huleta unafuu wa muda tu hapa na sasa, lakini baada ya muda, maumivu ya ndani huwa na nguvu zaidi, unyogovu hata zaidi, na mwishowe huwezi tena bila dawa za msaidizi, ambazo ni hatari sana kwa afya.
Hatua ya 7
Jaza utupu wa ndani unaosababishwa na kumtunza mtu. Inaweza kuwa mtu yeyote, angalia tu kuzunguka. Ni kumtunza mwingine, kujaribu kumnufaisha na furaha ambayo inatufurahisha. Hata kumsaidia mgeni kamili ambaye ametawanya ununuzi wao au pesa huleta furaha. Inahitajika na mtu ambaye anahitaji msaada wako.
Hatua ya 8
Chukua wakati wako wa bure na vitu vipya: nenda mahali pengine kusoma au kujifunza kitu peke yako, tembea zaidi na muhimu zaidi - kukutana na marafiki. Marafiki ni kioo cha roho yetu, kiashiria cha hali yetu ya ndani, wanatupa msaada na msukumo kwa vitendo vipya. Mazungumzo ya uaminifu na rafiki wa karibu ni bora zaidi kuliko mazungumzo na mwanasaikolojia, ambaye hauwezekani kufungua hadi mwisho.
