Kuna wakati wakati inaonekana kwamba maisha yamepoteza maana, na hakuna nguvu au hamu ya kuendelea kupigana zaidi. Na unaonekana kuelewa kuwa unahitaji kuendelea kuishi, lakini huwezi kujiletea utulivu. Sio kwenda wazimu na huzuni inahitaji nguvu kubwa ya tabia na mara nyingi msaada wa watu wengine.
Ni muhimu
- - vitabu pendwa,
- - filamu nzuri.
Maagizo
Hatua ya 1
Usiwe peke yako na mawazo yako kwa muda mrefu. Kulia na kuruhusu hisia zako nje ni nzuri, lakini jaribu kuichelewesha. Ikiwa utalia na kuhuzunika kwa muda mrefu, hakika utakuwa wazimu. Kwa hivyo, jaribu kujivuta pamoja, hata ikiwa inaonekana kwako ni kazi kubwa. Jaribu kujiaminisha kwa nini unahitaji kuishi, pata motisha.
Hatua ya 2
Jizungushe na vitu vya kupendeza, jaribu kuleta wakati mzuri maishani. Nenda nje mara nyingi. Wacha iwe mwanzoni mwa kutembea kwa nusu saa katika bustani karibu na nyumba. Hii itakuwa na athari nzuri sio tu kwa mhemko wako, bali pia kwa afya yako. Baada ya yote, hewa safi ni muhimu. Wacha upate angalau dakika kadhaa za kupumzika na kitu sawa na hali nzuri. Hii tayari itakuwa ishara kwamba hali yako ya kisaikolojia haiko katika hali mbaya zaidi. Pumua hewa safi mara kwa mara.
Hatua ya 3
Wacha watu waingie maishani mwako. Hakika marafiki wako na watu wa karibu wanataka kukusaidia kwa namna fulani kuishi kwa huzuni, furahi. Usiwasukume mbali, kubali msaada. Wakati wa mazungumzo ya kawaida kwenye mada za nje na kazi za nyumbani, unaweza kutoroka kutoka kwa mawazo ya kusikitisha. Kubali ofa kutoka kwa marafiki kwenda kwenye sinema au ukumbi wa michezo. Kwa kweli, haupaswi kujaribu kubadilisha sana maisha yako, jaribu kutoka kwa hali ngumu ya kisaikolojia hatua kwa hatua.
Hatua ya 4
Jaribu kutabasamu. Inaweza kuwa ngumu mwanzoni, lakini jaribu kupata wakati mzuri hata katika vitu vidogo. Soma vitabu unavyopenda, pika chakula kitamu. Jilazimishe kila wakati kufanya kitu, kufanya kitu. Usilale kitandani mchana kutwa na usiku, unajionea huruma na unazama zaidi ndani ya huzuni yako. Tazama sinema zisizo za kusikitisha, chagua vichekesho au picha nzuri za familia. Ikiwa unaelewa kuwa hakuna kitu kinachosaidia, na hali yako bado inaacha kuhitajika, tafuta msaada kutoka kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili. Mtaalam atakusaidia usione wazimu na huzuni na atakufundisha kufurahiya maishani.
