Kila siku, madarasa ya kutafakari yanazidi kuwa maarufu, lakini sio kila mtu anajua jinsi ya kutafakari kwa usahihi. Kusudi kuu la mchakato huu ni kutuliza akili na mwili. Kutafakari kunapaswa kufanywa mara kwa mara, kufuata sheria fulani, na kisha maisha yako yatapata rangi mpya.
Muhimu
- - chumba cha bure;
- - nguo za joto;
- - oga.
Maagizo
Hatua ya 1
Fanya mazoezi ya kutafakari mahali pazuri, ikiwezekana nje au kwenye chumba tofauti. Kelele na uwepo wa wageni wakati wa kutafakari haikubaliki. Uwezo wa kujitumbukiza katika hali iliyoelekezwa huathiriwa sana na hisia ya usalama wa kisaikolojia. Mtu anahitaji kuhisi kuwa ulimwengu wake wa ndani umelindwa vizuri.
Hatua ya 2
Ni muhimu kwamba chumba kiwe cha kupendeza na chenye joto, chenye hewa ya kutosha. Jihadharini na rasimu na harufu wakati wa mazoezi. Harufu ya vijiti vya kuvuta sigara na muziki mtulivu inaweza kuwa na athari nzuri kwenye darasa.
Hatua ya 3
Mzunguko wa damu kawaida hupunguza kasi wakati wa mchakato wa kutafakari, kwa hivyo vaa joto ili kuepukana na homa.
Hatua ya 4
Fanya mazoezi ya kutafakari kutoka saa nne hadi tano asubuhi au kutoka saba hadi saa nane jioni.
Hatua ya 5
Usitafakari baada ya kula. Angalau masaa 3 yanapaswa kupita kutoka wakati unakula. Pia, usitafakari baada ya kula vyakula vyenye viungo au vyenye chumvi.
Hatua ya 6
Haipendekezi kufanya mazoezi ya kutafakari baada ya kunywa au kuvuta sigara.
Hatua ya 7
Kabla ya kuanza masomo, suuza meno na ulimi vizuri, chukua oga ya moto, na loweka miguu yako katika maji yenye joto ya chumvi. Yote hii ni muhimu ili kujikomboa kabisa kutoka kwa nishati hasi.
Hatua ya 8
Ikiwa, wakati wa kutafakari, maumivu hutokea kwenye mgongo, hii inaonyesha slagging ya mwili. Kwa kukosekana kwa nishati, inafaa kufanya enema ya utakaso.
Hatua ya 9
Baada ya kutafakari kumalizika, usikimbilie kwenda kwenye kazi zako za nyumbani, kuwa peke yako kwa muda. Pia, huwezi kula na kutazama Runinga mara moja. Ruhusu hisia chanya zilizopokelewa kupata msingi.
