Mtu yeyote anaweza kujikuta katika hali ya wasiwasi. Lakini watu wengine hutoka kwa urahisi katika hali dhaifu, wakati wengine wana wasiwasi sana kwamba huzidisha hali yao. Kulingana na wanasaikolojia, zaidi ya yote mtu hupata uzoefu, akisema kitu cha kijinga na cha kukera au kitu kisichofaa. Wengi pia wana wasiwasi wakati wanaogopa kuwa machachari au ikiwa katika hali ya tukio na muonekano wao. Ili udanganyifu kama huo usiharibu mishipa yako na mhemko, unahitaji kujifunza jinsi ya kukabiliana nao.
Maagizo
Hatua ya 1
Wakati mtu anajikuta katika hali ya wasiwasi, anataka kuzama chini na aibu. Na bado hisia hii ni muhimu: inamfanya mtu aelewe kwamba amevuka mipaka ya kile kinachoruhusiwa bila kujua. Kwa hivyo, ili usipate mshtuko kama huo kwa mfumo wa neva katika siku zijazo na usiingie katika hali kama hiyo tena, unahitaji kuwa mwangalifu zaidi, mwangalifu na mwenye busara.
Hatua ya 2
Aibu ni hisia ya faida inayowapa watu nguvu ya kuboresha. Mtu huanza kufuata makusudi matendo na maneno yake, na pia anajaribu kuwa mbunifu zaidi ili kutoka kwa hali ngumu. Inaonyesha pia kuwa unawajali watu walio karibu nawe kwa sababu hautaki kuumiza hisia zao. Hii inamaanisha kuwa huwezi kulaumiwa kwa sababu ya ujinga na kutokuwa na roho kwa watu.
Hatua ya 3
Kwanza kabisa, unapaswa kujifurahisha kwako mwenyewe. Watu ambao hujichukulia kwa uzito sana hujitolea madai ya juu na huchukua hali zote za aibu kwa moyo, na mara nyingi huingia kwao. Yeye, mkali sana na yeye mwenyewe, anaogopa kuingia katika hali ya wasiwasi. Kwa hivyo, anaanza kupata woga, anapotea na mara nyingi anaweza kufanya makosa.
Hatua ya 4
Kumbuka, mtu yeyote, pamoja na wewe, ana haki ya kufanya makosa na makosa. Anza kuwa mvumilivu zaidi kwako mwenyewe na watu wanaokuzunguka. Haupaswi kurudia tukio hilo akilini mwako, hii itazidisha mishipa yako na kujithamini. Haupaswi pia kujihusisha na kujikosoa kila wakati - hii itaingiliana na mawasiliano yako na watu walio karibu nawe.
Hatua ya 5
Njia bora na ya uhakika ya kuondoa hali ngumu ni kwa ucheshi. Hisia hii haitapunguza tu hali ya sasa au hali dhaifu, lakini pia itafanya maisha yako kuwa rahisi zaidi. Uwezo wa kucheka mapungufu na kufeli kwako ni ishara ya akili ya afya ya binadamu. Kuweza kutibu visa anuwai kwa urahisi na kwa ucheshi ni ubora muhimu ambao unaweza kukusaidia zaidi ya mara moja. Kwa msaada wa ucheshi, unaweza kuwanyang'anya silaha wale ambao hawataki, ambao wako tayari kuacha kila aina ya kejeli kwenye anwani yako.
Hatua ya 6
Ikiwa unasema kitu cha kushangaza au nje ya mahali ambacho mpinzani wako anaweza kutafsiri vibaya, usizingatie sana. Sahihisha kosa kwa tabasamu au fanya mzaha juu yake, halafu endelea kuongea kana kwamba hakuna kitu maalum kilichotokea. Au puuza tu sintofahamu ambayo imetokea, kana kwamba haijawahi kutokea. Ikiwa anatabasamu, msaidie na ucheke naye. Niamini, ikiwa utafanya hivi, baada ya muda, hali ngumu haitakuwa shida kwako.
Hatua ya 7
Katika tukio ambalo utaumiza hisia za mtu mwingine bila mazungumzo katika mazungumzo, omba msamaha kwa dhati. Kwa mfano, bosi wako anakusikia ukimkosoa vikali kwa bahati. Kweli, itabidi uombe msamaha na kisha kusema ukweli kusema kwamba hupendi njia zake za uongozi. Jambo kuu sio kubishana au kupendelea neema, hii itazidisha hali tu. Lakini utaona kuwa haupaswi kusema kitu hasi juu ya mtu na watu wengine. Fikia hitimisho kutoka kwa hali ya wasiwasi ambayo imetokea, ili usirudie makosa kama hayo, na kisha usikumbuke juu yake na uishi kwa amani.
Hatua ya 8
Baada ya kufanya uangalizi wowote, mtu anaweza kufikiria kuwa sasa kila mtu atamdhihaki. Lakini hii sio wakati wote. Kama wanasaikolojia wanavyosema, mtu machachari na mwenye aibu anaamsha huruma kutoka kwa wengine. Kwa kuongezea, watu wako busy sana na shida zao kufikiria kila wakati juu ya uangalizi wako. Kwa hivyo, baada ya muda, kila kitu kitasahauliwa.
Hatua ya 9
Ubora kama ustadi unaruhusu mtu kutoka katika hali yoyote. Mtu yeyote ambaye haitoi udhuru kwa sababu ya hali mbaya ambayo imetokea na huwachukua kwa utulivu na kwa ucheshi anaonekana anastahili.
