Inaaminika kuwa mtu anayeongozwa na mhemko amehukumiwa kutofaulu. Baada ya yote, unawezaje kupata matokeo mazuri katika nyanja zingine za maisha, ikiwa kwa kikwazo kidogo unataka kuharibu fanicha, na mara tu kuna mahitaji muhimu ya kuboresha hali hiyo, mtu yuko tayari kupenda ulimwengu wote? Kushikwa mateka na hisia zako ni shida kubwa, kwa hivyo inaweza kusaidia kujua jinsi ya kukabiliana na hasira yako.
Katika ulimwengu ambao vitu na hafla zote karibu na mtu ni sababu za kukasirisha kabisa, mafadhaiko hayawezi kuepukwa. Mara nyingi, kuwashwa kwa mtu hutambuliwa na hasira.
Watu wengi hufikiria uwezo wa kuzuia hasira kuwa sawa na zawadi, kwa sababu sio kila mtu anayeweza kujivunia uwezo huu. Ikiwa kizuizi na uvumilivu sio asili kwa wanadamu kwa asili, basi inabaki tu kujifunza hii peke yako.
Wakati inahisiwa wazi kuwa hasira inakaribia vya kutosha na kuna utoshelevu mdogo katika vitendo, unahitaji tu kujiuliza swali: "Kweli, ni nini kibaya na hiyo?" Wakati mtu anaanza kujichunguza, akigundua ni nini hapa, hasira tayari imepungua.
Kuchukua pumzi kali 10 ni lazima, kwa mtazamo wa kihemko, na kutoka kwa kisaikolojia. Katika hali ya kusumbua, moyo huongezeka kwa ukubwa, wakati huanza kushinikiza diaphragm. Na pumzi nzito iliyopimwa, hali hiyo ni ya kawaida, ambayo hupunguza sana ugonjwa wa maumivu. Hakuna usumbufu wa mwili - hakuna hasira.
Mtazamo wa upande utasaidia kukabiliana haraka na hasira. Bila shaka kusema, ni vipi hasira huharibu hata muonekano unaovutia zaidi? Uso wa uso, uliopotoshwa na hasira, kila kishazi kilichosemwa, kilichojaa uzembe, mihemko ya hali ya juu - yote haya yanafuta juhudi za hapo awali zilizolenga kuonekana vizuri. Labda inafaa kutuliza hasira angalau kwa sababu ya "kutopoteza uso" machoni pa mazingira?
Jambo lingine katika njia za kushughulikia hasira ni kujaribu kuelezea hisia tu kwa sauti ya utulivu. Watu wengi ni wanasaikolojia bora. Lakini, kwa bahati mbaya, wengine wao hufaidika na hii kwa maslahi yao tu. Kwa mfano, kuendesha wengine na uwezo wao. Katika kesi hii, unahitaji tu kusimama na kuelewa kuwa unatumiwa kwa malengo yao - je! Hii inastahili kuvunjika kwa kihemko na, kwa sababu hiyo, kujisikia vibaya?
Unaweza kuandika hasira yako kwenye karatasi. Labda hasira na hasira ni mhemko wa kwanza ambao ulisababishwa na hii au tukio hilo, athari ya kwanza kwa kile kilichosemwa au kufanywa. Wakati mwingine hufanyika kwamba mpinzani hana lawama kwa sababu ya hasira - kuwashwa kunaweza kusababishwa na ukumbusho wa hali kama hiyo ambayo ilitokea zamani. Katika kesi hii, ili usimkasirishe mtu (haswa ikiwa kile alichosema au hakutoa kwa nia mbaya), unahitaji kujielewa: kaa chini na andika tu kwenye karatasi kila kitu kilichosababisha athari mbaya. Inawezekana ikawa kwamba sababu hiyo iko haswa katika ukweli wa njia yako ya maisha.
Hasira ni nguvu ya uharibifu. Kwa hivyo, ni muhimu sana usiruhusu mhemko wako kupata akili yako ya kawaida na usipoteze utulivu wako. Kujua jinsi ya kudhibiti hasira yako kunaweza kufanya maisha yako kuwa rahisi na kupunguza hisia zisizofaa!
