Kuwashwa kunaathiri vibaya afya ya akili na hali ya mfumo wa neva - ni ngumu kuzuia milipuko ya mhemko, na sio kila wakati inawezekana kuona hali hiyo kwa utulivu. Mara nyingi juhudi moja ya mapenzi haitoshi, na hatua za ziada zinahitajika.
Maagizo
Hatua ya 1
Njia za kisaikolojia za kuondoa kuwashwa kupita kiasi ni za ulimwengu wote - utulivu, utani, mtazamo wa vioo. Hali ya kawaida - unakasirishwa na watu walio karibu nawe, hukasirika - unaanza kupiga kelele, kupata woga, kufanya vitu vya kijinga. Wakati huo huo, mtu anayekasirika anapata kile alichokuwa akitegemea - hisia zako. Kumnyima raha hii - tulia, baada ya muda utaona kwa kuridhika jinsi inavyokasirisha. Kwa kuongezea, ikiwa utajifunza kumhurumia mtu anayekukasirisha, basi chanzo cha hisia zisizofurahi kitakoma kuchukua mawazo yako na kuchukua muda.
Hatua ya 2
Hali ya kukasirisha kila wakati inastahili kuonekana kutoka nje - kwa kweli, vyama vingi kwenye mzozo vinaonekana kuchekesha sana. Pata nguvu ya kutazama shida kutoka mbali - utapata tafsiri tofauti ya hafla na ufurahi kidogo.
Hatua ya 3
Wakati wa kukasirika hadi kukasirika kwa hasira ni mfupi sana - sekunde chache tu. Jifunze kujaza sekunde hizo na shughuli zenye tija - hesabu hadi 10 na fikiria hali hiyo kwa wakati mmoja. Fikiria juu ya matokeo - inapaswa kukupoza. Ikiwezekana, fanya kujisukuma au kujivuta (mazoezi hufanya kazi bora na kuwashwa).
Hatua ya 4
Ikiwa sababu ya kukasirika kwako ni madai ya kupindukia kwa wengine, basi jifunze kukubali watu kama walivyo. Hakuna watu bora, kila mtu ana faida na hasara zake. Kwa kukubali uwepo wa sifa kwa watu ambao haupendi, unaongeza kujitosheleza kwako.
Hatua ya 5
Mashambulizi ya kuwashwa, ikiwa yamekandamizwa, yanaweza kusababisha usumbufu wa ndani na kusababisha mishipa mingi. Fungua roho yako kutoka kwa uzembe kwa njia zinazoweza kupatikana - sala, mawasiliano. Mazungumzo na waingilianaji wenye busara na wema ni muhimu - watu kama hao wana uwezo wa kusikiliza na kila wakati hutoa tathmini ya kutosha ya hali hiyo.
