Katika ulimwengu wa kisasa, kuna idadi kubwa ya watu walio na hali ya kujiona chini. Labda hii ni kwa sababu ya shida za kifamilia, ukosefu wa mawasiliano na wenzao katika utoto, kasi ya haraka na densi ya ukuaji wa maisha, ambayo wengi hawaendani nayo.
Watu walio na aina ya tabia ya kohozi wanakabiliwa na hali ya kujistahi, kama sheria, lakini kuna visa wakati watu wenye melancholic, sanguine na phlegmatic wanapata kitu kama hicho, wanajichunguza wenyewe, hukosa fursa za kufurahisha zinazoongoza kwa utambuzi wa ndoto na maoni yao. Wakati mwingine mtu, akiangalia mafanikio ya wengine, huanza kuamini kuwa sifa zake ni za chini kulinganisha na wao. Kwa hivyo ukuaji wa unyogovu, hali anuwai ya neva, ambayo husababisha kuibuka kwa magonjwa anuwai kwa msingi wa neva.
Ili kuzuia kuonekana, na ikiwa ugonjwa tayari umechukua fomu zake, kuutokomeza, hatua kadhaa zinapaswa kuchukuliwa.
Kwanza, ikiwa mtu anaweza kugundua kwa uhuru tabia ya shida kama hizo, mtu anapaswa kupunguza sababu ambazo zinaweza kukuza unyogovu. Unaweza kuwatenga kutazama vipindi vya Runinga na vipindi vinavyoelezea juu ya maisha ya raha na raha ya watu mashuhuri, na badala yake tumia wakati wako kwenda kwenye mafunzo, pamoja na yale ya kisaikolojia, au kusoma fasihi inayofaa na inayokuza. Unapaswa pia kupunguza mawasiliano na wale watu wanaomlaumu mtu kwa mapungufu yake, kwa kutoweza kwake kwa muda kupata au kutimiza chochote, kwa neno moja, na wale wanaosababisha hali ya unyogovu na kuweka maadili yasiyo ya lazima kabisa, wakivuruga kile mtu huyo ni kuzungumza juu ya ukweli ni kuota.
Ikiwa hali ya unyogovu ni ya hali ya muda mrefu na inafika kwa yule aliyepo, basi unapaswa kuwasiliana mara moja na mwanasaikolojia ambaye atafanya kazi na mtu huyo, akifanya mazungumzo na matibabu anuwai nao, na mtaalamu wa saikolojia ambaye atasaidia kugundua hali hiyo na kuratibu hali ya mgonjwa tabia kwa msaada wa dawa. Tiba ya homoni pia inawezekana, ambayo itasaidia kujaza vitu muhimu katika mwili na kukandamiza ziada ya vitu ambavyo husababisha hali hii. Katika hali hii, mtu anaweza kupambana na ugonjwa wake wakati matibabu yanatolewa kwa pande zote za mwili na akili.
Kwa kuongeza, unaweza kupendezwa na mazoea ya kiroho, ambayo ni pamoja na maeneo yote matatu. Kwa mfano, mazoea mengi ya kiroho ya zamani ya Mashariki husaidia kurekebisha lishe (ulaji wa vitu muhimu), fanya kazi ya akili wakati mtu anafahamiana na utamaduni wa mazoezi haya kwa msaada wa mshauri au vitabu, na pia hufundisha na kuifanya ngumu mwili kwa msaada wa mazoezi maalum kwa mazoezi haya. Jambo kuu sio kukata tamaa na kuamini umuhimu wako.
