Mkazo wa akili ni janga la kweli kwa mtu wa kisasa. Kwa sababu ya kasi ya maisha na kutoweza kupumzika, watu wengi wanahusika na jambo hili. Lakini unaweza na unapaswa kupigana nayo.
Mtu wa kisasa mara nyingi hujikuta katika hali zenye mkazo, hupata shida ya akili, huanguka katika unyogovu. Ikiwa tunazungumza moja kwa moja juu ya mafadhaiko ya akili, basi mara nyingi hutoka kwa shida zinazohusiana na kazi, familia.
Kasi ya maisha katika karne ya 21 imeongeza kasi sana. Hii inasababisha ukweli kwamba asili ya kisaikolojia-kihemko ya kila mtu iko wazi kila wakati kwa ushawishi wa nje. Kila kitu ni asili kabisa, kwani psyche inahitaji kupumzika, kupumzika kamili. Vinginevyo, voltage huongezeka hadi hatua muhimu. Catharsis inaweza kuonyeshwa katika unyogovu wote na kuvunjika kwa neva.
Ili kuepuka matokeo mabaya kama haya, ni bora kupunguza mafadhaiko ya akili kwa wakati. Kila mtu ana nafasi ya kuchonga angalau nusu saa ya wakati kila siku ili kujitolea kwake.
Njia ya kwanza ni kupumzika
Kupumzika ni kupumzika kamili kwa mwili na kihemko. Ili kuingia haraka hali ya utulivu, unaweza kutumia muziki mwepesi wa kutuliza. Unahitaji kulala chali juu ya uso gorofa, au kukaa vizuri kwenye kiti na kufunga macho yako. Kupumua ni sawa.
Ni muhimu kujaribu kujitenga na mawazo yako kwa kuifikiria kama magari ambayo hupita kwa mtazamaji kwenye barabara kuu. Mtazamaji ni ulimwengu wa ndani wa kila mtu.
Baada ya dakika chache, hakutakuwa na mawazo yoyote, kutakuwa na utupu wa kiakili na kihemko, amani. Ni katika hali hii kwamba urejesho wa mfumo wa neva, kupumzika kwake, huanza. Mtazamo wa kihemko unakuwa mzuri. Kwa kuongezea, mwili hupumzika, ambayo itakuwa na athari ya faida kwa hali ya jumla.
Wajapani mara nyingi huamua kupumzika. Japani, chakula cha mchana huchukua masaa mawili, na ofisi nyingi zina vifaa vya kupumzika.
Njia ya pili ni kucheza michezo
Kutolewa kwa kihemko hufanyika wakati wa mazoezi. Kama matokeo, mafadhaiko ya akili hupunguzwa. Ni muhimu kwamba mazoezi yako yadumu angalau dakika 45. Mazoezi katika mazoezi, kuogelea, kukimbia ni sawa. Lakini athari bora hutolewa na michezo ya timu - mpira wa miguu, mpira wa wavu, hockey.
Wakati wa michezo, idadi kubwa ya endorphini hutolewa, ambayo ina athari ya faida kwa hali ya jumla ya mtu. Endorphin inaitwa "homoni ya furaha". Inaboresha hali ya mtu.
Njia ya tatu ni mawasiliano na marafiki, umwagaji
Mawasiliano na watu wa kupendeza ni kamili kwa kupunguza mvutano wa neva. Safari na marafiki kwenye chumba cha mabilidi, Bowling, bar itasaidia kubadilisha hali ya kihemko, kuongeza chanya zaidi kwa maisha. Ziara ya bafu na marafiki itakuwa na athari mara mbili juu ya kupunguza mvutano wa neva. Hii ni kutolewa kwa endorphins na mawasiliano mazuri.
Njia ya nne ni begi la kuchomwa
Athari ya kushangaza katika kupunguza mafadhaiko ya akili hutolewa kwa mafunzo na begi la kuchomwa. Unaweza kufikiria kwamba peari ina shida zote, na uipige kwa nguvu zako zote. Kwa dakika chache tu, mvutano utapungua, hali ya afya itaboresha.
