Kifo cha mpendwa, talaka, ugonjwa au kupoteza kazi daima ni chungu sana kwetu. Walakini, watu wengine wanakabiliana na hafla kama hizo kwa urahisi, wakati wengine, badala yake, hawawezi kuacha hali hiyo kwa muda mrefu sana. Je! Shida hizi zinapaswa kushughulikiwaje? Jinsi ya kujifunza kukabiliana na shida na kuweza kuanza kuishi kutoka mwanzoni?
Maagizo
Hatua ya 1
Matumaini ni adui wa unyogovu. Ni hadithi maarufu kuwa ni ujinga kuwa na matumaini. Wanasaikolojia wanasema kuwa mtazamo wa matumaini kwa maisha na kwa hali hiyo, haswa, inaweza kumfanya mtu kuwa na furaha, afya njema, na kusaidia kutatua shida haraka. Jambo la kwanza kusema baada ya mshtuko wa kwanza kutoka kwa shida ya kibinafsi: "Siogopi shida, niko tayari kuzishinda." Hii ni kwa sababu wenye matumaini daima wana hakika kuwa hali hiyo itabadilika kuwa bora, na kwa hivyo wana tabia ipasavyo, kujaribu kubadilisha hali hiyo peke yao.
Hatua ya 2
Chukua hatua moja mbele. Kwa kweli, hali zingine ni za kutamani sana hivi kwamba ni ngumu kuziona kwa matumaini au kujaribu kutabasamu katika hali ngumu. Nini cha kufanya basi? Tengeneza mkakati wa muda mfupi, lakini sio kwa miaka mitano au hata kwa mwaka. Kwa wiki, kwa siku tatu, kwa saa. Kifo cha mpendwa kinaweza kusumbua mtu yeyote, hata mtu mwenye nguvu zaidi. Walakini, baada ya kuandaa mpango wa kesho, unaweza hatua kwa hatua, kwa hatua ndogo, kutoka kwenye shida, kufanya biashara, ukivuruga mawazo mazito. Kwa kweli, kifo kamwe hakiwezi kusababisha unyenyekevu, lakini baada ya muda mfupi, siku moja utaamka na maarifa kuwa umeshazoea upotezaji wako.
Hatua ya 3
Amini. Wanasaikolojia wanaamini kuwa muumini ndiye anayepambana zaidi na shida ya kibinafsi. Imani daima hutoa tumaini. Na sala ni hamu ya ndani ya kubadilisha kitu kuwa bora. Imani ni kitu ambacho hatuwezi kuelewa kikamilifu na akili zetu, ni kitu ambacho hakijitolea ufafanuzi wa kimantiki, lakini inaweza kuwezesha kutupwa kwa akili na kuondoa mashaka, ambayo inaruhusu hali za maisha kukuza wazi na kwa urahisi.
Hatua ya 4
Jifunze kutabiri hali hiyo na uchukue hesabu. Kutumaini sio kuwa kipofu. Mafanikio mara nyingi hutegemea uchambuzi sahihi wa hali hiyo, njia ya busara ya ukweli. Na mtazamo wa kutosha kwa hali ya shida ni njia sahihi ya kushinda.
Hatua ya 5
Tafuta msaada kutoka kwa marafiki na familia. Jamaa, majirani, wafanyikazi wanaweza kutoa ushauri mzuri na kutoa msaada wa kimaadili au nyenzo katika hali ya shida. Usiogope kutafuta msaada wa wataalamu kutoka kwa wanasaikolojia na wataalamu wa magonjwa ya akili. Wakati mwingine hii ndiyo njia pekee ya kukabiliana na mgogoro.
Hatua ya 6
Chukua hatua zinazohitajika kabla hujachelewa. Ikiwa umelazwa hospitalini kwa ambulensi na mshtuko wa moyo wakati wa miaka 30, labda ni wakati wa kutunza afya yako. Kwa hivyo ni wakati wa kuacha sigara, nenda kwenye lishe na ucheze michezo. Jaribu kutathmini hali hiyo na usubiri matokeo mabaya.
