Kuota umejaa wasiwasi na woga ni shida ambayo watu wengi wanakabiliwa nayo. Mara nyingi, ndoto mbaya zinaambatana na kuamka usiku na kuchangia unyogovu wa kihemko wakati wa mchana.
Ili kuondoa ndoto mbaya, unahitaji kujifunza juu ya sababu zinazochangia kuonekana kwao.
Sababu kuu za jinamizi
Hali zenye mkazo
Jinamizi linaweza kuonekana kwa sababu ya mafadhaiko makali au kiwewe cha akili. Kama sheria, katika ndoto kama hizo, mtu ana picha za hafla za kweli ambazo zimeacha alama kubwa kwenye kumbukumbu yake. Ndoto kama hizo zinaonyesha usawa wa akili uliopotea na hitaji la kukubali hali hiyo kihemko.
Hofu ya ndani
Uwepo wa hofu ni sababu nyingine ambayo inachangia kuonekana kwa ndoto mbaya. Wakati wa kulala, mtu anakabiliwa na picha tajiri ambazo zinamkumbusha kile anaogopa zaidi. Ili kutatua shida ya jinamizi, ni muhimu kutafuta njia za kuondoa hofu. Katika hali za juu, inaweza kuwa muhimu kuwasiliana na mtaalamu wa kisaikolojia au mwanasaikolojia mwenye uzoefu.
Chakula kisicho sahihi kabla ya kulala
Kula kabla ya kulala kunaweza kusababisha ndoto zisizofurahi na zenye uchungu. Chakula cha juu cha kalori kwa idadi kubwa husababisha kimetaboliki iliyoongezeka na husababisha kasi ya shughuli za ubongo. Katika kesi hii, ili kuepusha ndoto mbaya, unapaswa kukataa chakula cha jioni chenye moyo kabla ya kulala.
Kunywa pombe
Pombe ni sababu nyingine ya ndoto mbaya. Kutoka kwa mtazamo wa saikolojia, athari mbaya ya vileo kwenye awamu za kulala imebainika. Kama matokeo ya mchakato huu, mwili haupumziki, na ndoto huwa nzito na rangi na hisia hasi.
Kuchukua dawa
Dawa zingine zinaweza kusababisha athari zinazojitokeza kama ndoto mbaya. Ikiwa muunganisho unapatikana kati ya kuchukua dawa na kutokea kwa ndoto mbaya, unapaswa kuwasiliana na daktari wako ili kurekebisha matibabu na labda kughairi dawa zisizofaa.
Hali mbaya za kulala
Uwepo wa vichocheo vya nje kwenye chumba cha kulala huathiri ubora wa usingizi. Sababu kama kitanda kisichofurahi, joto la joto au baridi, sauti kubwa inaweza kusababisha ndoto mbaya kwa mtu. Katika kesi hii, ni muhimu kuunda hali ya kupumzika katika chumba cha kulala, inayofaa kupumzika kwa afya na kutosheleza.
Uwepo wa magonjwa
Kujisikia vibaya pia kunahusiana sana na kuwa na ndoto mbaya. Picha na hisia katika ndoto zinaweza kuathiriwa na magonjwa sugu na ya papo hapo: homa, homa. Ni muhimu kuzingatia afya yako, kugundua na kutibu magonjwa yaliyopo kwa wakati.
