Wakati mwingine kuna hali kama hiyo wakati hali ya mafadhaiko inakuwa ya kila wakati. Katika hali hii, ni muhimu sana kubaki mtulivu na kutafuta njia ya kujikinga na ushawishi mbaya kutoka nje.
Maagizo
Hatua ya 1
Ikiwa bado haujagundua ni nini haswa kinachokufanya uwe na wasiwasi na wasiwasi kila wakati, ni wakati wa kujua ni nini kilikosea maishani mwako. Labda kwa sasa una hali ya wasiwasi sana, hauna wakati wa kumaliza kazi zote kwa wakati, na hata wakubwa wanakupa shinikizo. Labda sio kila kitu kinaenda sawa na mwenzi wako au mwenzi wako, una wasiwasi na hauwezi kutulia. Wakati mwingine ukarabati au uhamishaji humsumbua mtu sana hivi kwamba huwa na wasiwasi na wasiwasi kila wakati. Hali hii kawaida huathiri hali ya afya. Shida za kulala na hamu ya kula huonekana, na kisha usumbufu katika kazi ya viungo vya ndani unaweza kuanza. Ili sio kuleta hali hii, ni muhimu kujifunza jinsi ya kukabiliana na mafadhaiko.
Hatua ya 2
Jifunze kupinga haiba zinazokukera. Labda katika timu yako au kati ya familia yako kuna mtu anayekuudhi. Unahitaji kuwa chini ya msikivu kwa matendo na maneno yake. Usipoteze afya yako. Haupaswi kuchukua mashambulio ya mtu kama huyo kwa gharama yako mwenyewe. Weka ukuta kati yako akilini mwako, au fikiria kifuniko cha glasi kinachokukinga na ushawishi wa nje unaodhuru. Jaribu kuelewa nia za mtu anayekuudhi. Labda wewe ni tofauti sana naye, msimamo wake maishani ni mgeni kwako, na una wasiwasi. Jiweke katika viatu vyake, labda hii itakusaidia kukabiliana na mafadhaiko.
Hatua ya 3
Ikiwa una kizuizi kazini, kwa sababu ambayo uko katika mafadhaiko ya kila wakati, jifunze kuelezea rahisi na hali hiyo. Kuwa mtulivu, jitahidi. Kaa umakini kwenye biashara, acha kupoteza muda, na upe 100% ya wakati wako wakati wa masaa ya biashara. Ikiwa bado hauwezi kukabiliana na majukumu yote kwa wakati, na unaelewa kuwa sio kiwango chako cha ustadi, usiogope kuomba msaada. Elezea uongozi kuwa haufanyi vizuri, onyesha ni kiasi gani unafanya. Acha bosi aingie kwenye msimamo wako na apunguze baa. Baada ya yote, bosi wako ndiye anayesimamia utaftaji wa kazi, na ndiye anayehusika na kuandaa kazi katika idara yako. Kumbuka, hii ni tu. Maisha yako hayana mipaka nayo. Ikiwa haufanyi maamuzi mabaya na hauokoi watu wengine, basi haupaswi kuchukua shida za wafanyikazi karibu sana na moyo wako.
Hatua ya 4
Saidia mwili wako kukabiliana na hali zenye mkazo. Pumzika zaidi na uwe na tija zaidi. Usipuuze kulala bora. Kula sawa. Nishati na mhemko mzuri itakusaidia kurudisha matunda, matunda na karanga. Lakini ni bora kukataa chakula cha haraka, pamoja na pombe. Kumbuka kwamba vinywaji vyenye pombe ni vikolezo vikali. itaongeza tu hali yako ngumu. Bora kunywa chai ya kijani na maji safi. Pia haifai kupata uraibu wa dawa za kutuliza. Niniamini, mwili wako unaweza kukabiliana na hali yenyewe, ikiwa unafanya kazi ya ndani kwako mwenyewe.
