Wakati kila mtu anayekuzunguka anakukosea, hisia zenye uchungu za kuangamiza roho hukusumbua, unapata muwasho, hasira, kutopenda - rundo zima la mhemko hasi unaosababisha mateso. Lakini badala ya kutafakari kulipiza kisasi au kuondoa wale walio karibu nawe, jaribu kujua sababu halisi za chuki.
Fika chini ya ukweli
Changanua kile kinachotokea wakati unafikiria kuwa kila mtu aliye karibu nawe amekosea: unatarajia watu watende kwa njia fulani, lakini matendo yao halisi ni tofauti na mawazo yako. Je! Unafikiria kuwa rafiki, mpendwa, kaka, nk. lazima ufanye jambo sahihi kwa sababu ya uhusiano wao na wewe. Mtu ambaye hajaunganishwa na wewe katika uhusiano wa karibu anapaswa kufanya jambo sahihi kutoka kwa mtazamo wa maadili, kanuni na sheria zinazokubalika katika jamii.
Kwa hivyo, wewe huunda kiakili tabia inayofaa ya watu wengine, ukiweka vizuizi ambavyo vinaonekana kuwa sawa na sawa kwako. Kuelewa kuwa kila mtu anaamua mwenyewe jinsi ya kujenga uhusiano na ni sheria gani za kufuata. Na ingawa unafikiria maoni yako kuwa ndiyo sahihi tu, huwezi kukataa hali halisi ya mambo: tabia inayofaa, inayowezekana, isiyokubalika, mtazamo wa ulimwengu, mtazamo wa maadili kwa kila mtu, kwa sababu watu wawili walio na ulimwengu ule ule wa ndani hawapo.
Shughulikia chuki
Ikiwa unaelewa kuwa sababu halisi ya kosa ni matarajio yako yasiyofaa, basi unaweza kuacha kukasirika. Kumbuka, hakuna mtu anayekudai chochote - kujishusha kwa mapungufu na udhaifu wa watu wengine, heshimu maoni ya watu wengine. Jaribu kurudisha jeraha la mwisho akilini mwako na wazo hili.
Angalia siku zijazo: fikiria kwamba miaka kadhaa imepita tangu tukio lisilofurahi, na unachunguza jeraha lililosababishwa. Labda hata hautakumbuka juu yake baada ya muda, ambayo inamaanisha kuwa hakuna sababu ya kuwa na wasiwasi kwa sasa. Kwa hali yoyote, unaelewa kuwa baadaye hautaweka umuhimu sana kwake, kwa hivyo usichukue kibinafsi sasa.
Unapokerwa, mara nyingi unakabiliwa na hisia kali, labda unazidisha au kuigiza. Kwa sababu ya hii, hata hatua isiyo na madhara inaonekana kwa nuru hasi. Kwa hivyo, tupa mhemko, jaribu kutathmini hali hiyo kwa busara, na utaona kuwa katika mstari wa chini kuna hafla za upande wowote ambazo ni za kijinga kukerwa.
Fikiria ni kwanini umekerwa na unapata nini kutoka kwa hisia hii. Umekosea ikiwa unafikiria kuwa kila kitu kitabadilika baada ya kosa, shida zitatatuliwa kwa sababu ya wasiwasi, mateso yatakuruhusu kufikiria vizuri, na wale walio karibu nawe wataomba msamaha na watafanya chochote ili usikasirike. Kumbuka, chuki huumiza na kuharibu mhemko kwako tu, na unaamua ikiwa utakasirika au usahau na kuishi kwa furaha.
