Wakati mwingine inaweza kuwa ngumu kudhibiti hisia zako. Ni ngumu sana kudhibiti mhemko ikiwa umekerwa. Lakini ikiwa ni lazima, unaweza kuficha chuki, ikiwa hautaki kuionyesha kwa wengine.
Kumbuka kwamba chuki ya siri inaweza kujifanya ijisikie baadaye.
Njia za kujenga zaidi kutoka kwa hali hiyo sio kukandamiza hisia zako mwenyewe, lakini kujua uhusiano na mtu huyo au kumsamehe na kusahau juu ya kile kilichotokea.
Lakini ikiwa unataka kukabiliana na hisia zako peke yako na usionyeshe kukasirika kwako, ikiwa unaelewa kuwa wewe mwenyewe umekosea, au, ukichukizwa, kutenda kama mtoto, tumia moja wapo ya njia hapa chini ili wengine wasifikirie hiyo unapata.
Utani
Ikiwa unaweza kubadilisha hali hiyo, ambayo inaweza kuonekana kuwa ya kukera, ikawa kesi ya kuchekesha, utani na kucheka na watu wengine, hakuna mtu atakayefikiria kuwa umekerwa na kile kinachotokea.
Pigia ucheshi, jibu mkosaji na nukuu maarufu, kwa mfano, kutoka kwa sinema au wimbo, ucheke mwenyewe kwa kujibu kukosolewa, au cheza mtu mwingine kwa kujibu maneno yake yasiyo ya haki.
Ikiwa utageuza kila kitu kuwa utani, hautakuwa na ladha kali, na wengine hawatafikiria kuwa una wasiwasi sana juu ya hali hiyo.
Kupata aliwasi
Ili kuficha chuki yako, wakati mwingine ni vya kutosha kubadili kutoka kwa mawazo ya kusikitisha kwenda kwa aina fulani ya kazi au burudani. Kipaumbele kidogo unachozingatia shida, ndivyo itakavyokuwa haraka kwa nyuma kwenye kichwa chako. Na ikiwa haufikiri juu ya kile kilichotokea, basi hisia hasi zitapungua.
Ikiwa hali mbaya ilifanyika kazini, zingatia maswala yako ya kazi, anza kutatua maswala ya sasa. Wakati mtu kutoka kwa familia yako amekukosea, na hautaki kuonyesha kuwa umeumizwa, chukua kitabu au washa sinema.
Rudi nyuma
Ikiwa huwezi kuficha hisia zako hata kidogo, lakini hautaki kuonekana kama mtu dhaifu machoni pa mkosaji, achana naye tu. Unaporudi kwa kawaida, unaweza kurudi kwenye mazungumzo.
Nenda kwa matembezi, wastaafu kwenye chumba kingine. Utahisi raha ukiwa peke yako, na mtu aliyekukosea hatakuwa karibu.
Jisikie huru kulia peke yako. Unapomwaga hisia zilizokusanywa, katika siku zijazo itakuwa rahisi kwako kudhibiti hali yako na kujadili hatua mbaya.
Kukiri hisia zako
Njia nyingine ya kuficha kinyongo ni kuelezea mtu huyo kwamba alikuumiza, lakini fanya kwa sauti hata. Kwa upande mmoja, unakiri hisia zako. Kwa upande mwingine, unaficha kina chao. Watu walio karibu nawe wanaweza kufikiria kuwa mazungumzo haya hayafurahishi kwako. Lakini hawataelewa kuwa umeumizwa sana. Jambo kuu ni kuzungumza juu ya hisia zako kwa utulivu, na usemi tofauti kwenye uso wako.
