Katika hali ya mafadhaiko ya kila wakati, hasira na uchokozi vinaweza kuitwa janga la jumla. Hasira wakati mwingine husababisha mateso yasiyofaa na usumbufu, kwa hivyo ni muhimu kutambua sababu zake ili kufanya kazi juu ya kuondoa kwao au angalau kuzuia hisia hasi.
Maagizo
Hatua ya 1
Hasira hujitokeza kwa sababu tofauti. Inaweza kujidhihirisha peke katika suala la viashiria vya mwili - uchovu, uchovu wa neva. Katika kesi hii, usijilaumu kwa kuwa mkali sana - unahitaji kupumzika. Ruhusu kulala kitandani, nenda kwa massage ya kupumzika, tiba ya spa. Kwa neno moja, pata malipo ya vivacity na hali nzuri kwa njia zote unazojua.
Hatua ya 2
Hasira inaweza kuwa matokeo ya kukataza kuelezea hisia. Hii inaweza kuwa ni kwa sababu ya kazi ya kusumbua kihemko. Hii ni pamoja na taaluma ya mwalimu, muhudumu wa ndege, muuzaji, daktari - mtu ambaye anawasiliana na idadi kubwa ya watu kwa siku. Anapaswa kuwa mwenye adabu sana, mkarimu na mwangalifu, asikubali udhihirisho usiohitajika wa hisia na hisia. Katika kesi hii, jitafutie njia inayofaa ya kuelezea na kupaza hisia zilizojitokeza: kukimbia, kuchomwa begi, masomo ya sauti, madarasa ya kuchora.
Hatua ya 3
Mara nyingi, hasira ni jibu kwa matendo ya mtu. Kwa mfano, wazazi hukasirikia watoto wao kwa sababu hawatimizi majukumu yao nyumbani, au uchokozi unaweza kusababishwa na ulegevu wa wenzio kazini, kwa sababu meneja hakadiri kila mfanyakazi binafsi, lakini utendaji wa timu nzima kama nzima.
Hatua ya 4
Uchokozi wenye afya ni sehemu muhimu ya silika ya kujihifadhi. Tangu nyakati za zamani, mtu anapovamia nafasi ya kibinafsi, kitufe chekundu cha mtu huyo "ulinzi wa eneo lao" huangaza moja kwa moja. Hii inatumika pia kwa hamu ya kumlinda mtoto wako kutoka kwa hatari yoyote, na udhihirisho wa matamanio mazuri katika biashara, michezo na maeneo mengine ya maisha ya umma. Hasira sio kila wakati hisia hasi, wakati mwingine ni kichocheo cha kufanya mambo na matendo ambayo kamwe huwezi kufanya katika hali ya utulivu.
Hatua ya 5
Kumbuka kuwa uchokozi ni nguvu ambayo unahitaji kuwa nayo kwa ustadi na kubadilisha kuwa nguvu chanya kwako na kwa wale wanaokuzunguka.
