Mawazo mazito huingilia kazi, hufanya iwe ngumu kuwa na mawasiliano mazuri, kukuibia mhemko mzuri, na kukuzuia kuishi kwa furaha. Inawezekana kujua mawazo. Kwa kuongezea, ikiwa unafanya mara kwa mara, basi hakuna mawazo yanayoweza kukutawala, maisha yatakuwa mazuri na ya furaha zaidi.
Maagizo
Hatua ya 1
Kumbuka kuwa haiwezekani kuacha mawazo. Kuwaelekeza kwa mwelekeo mwingine pia sio chaguo, kwani bado watarudi kwenye chanzo cha wasiwasi. Unaweza kuwatuliza kwa kuzungumza na marafiki, kutazama sinema ya kupendeza au muziki mkali, lakini kuna njia bora. Njia ya kibinadamu zaidi ya kutuliza mawazo ni kutafakari. Mbinu ambayo ubinadamu inajulikana kwa mamia ya maelfu ya miaka.
Hatua ya 2
Unaweza kutafakari msituni, kwa moto, kwenye basi, nyumbani, na hata ofisini. Kuangalia moto wa moja kwa moja, mtiririko wa mto, machweo au jua litatuliza mawazo yako. Wakati mwingine inachukua dakika 15-20 tu. Hii ni kutafakari kwa kuona.
Hatua ya 3
Ili kutuliza mawazo magumu sana, jaribu kutafakari kwa ukimya na macho yako yamefungwa. Waulize wapendwa wasikusumbue kwa muda wa saa moja, ondoa vyanzo vya sauti: simu, kompyuta ndogo, iPods. Kaa katika nafasi nzuri na taa ikiwa imezimwa au kwenye mwanga hafifu. Funga macho yako na uvute pumzi ndefu.
Hatua ya 4
Endelea kupumua na kutoka, ukiwaangalia kwa utulivu. Muda si muda, utaona jinsi mawazo yanaanza kukujia. Usijaribu kuzizuia au kuzizima. Kinyume chake, angalia jinsi wazo hilo lilivyokuja kisha likatoweka. Waache wawe, waje waende kama mawingu meupe yanayokurupuka.
Hatua ya 5
Inaweza kuwa sio rahisi kwako kuzingatia kupumua kwako kila wakati mwanzoni, lakini utaizoea kwa mazoezi. Ikiwa umeenda kwa mawazo na kuvuruga kutoka kwa kutafakari, usijilaumu mwenyewe kwa hilo. Sogeza macho yako kwa pumzi na uangalie.
Hatua ya 6
Mara tu umejifunza kutazama pumzi yako, jaribu kutazama kile kinachotokea kwa wakati kati ya mawazo. Hapa pana mawazo, hapa ndio, hapa inaondoka. Halafu kuna wakati mfupi kabla ya wazo lijalo kuja. Waangalie. Mara tu ukifanya vizuri, utapata mazoezi haya ya kupendeza sana.
