Inatokea kwamba kweli unataka kitu kitamu … Na hatuzungumzii juu ya pipi 1-2 au biskuti baada ya chakula cha jioni, lakini wakati tamu imeingizwa bila kudhibitiwa na kwa idadi kubwa.
Sababu kuu ya tamaa isiyowezekana ya pipi ni ukosefu wa wanga tata katika lishe. Kimsingi, hupatikana katika mkate wa nafaka, nafaka, aina zingine za mikunde, kwenye tambi iliyotengenezwa na ngano ya durumu. Kwa kweli, wanga rahisi, ambayo yana sukari, hukupa hisia ya ukamilifu na kuridhika haraka, karibu mara tu baada ya kunywa. Walakini, insulini hubadilisha sukari hii haraka, na hisia ya njaa hujitokeza tena.
Kuna vidokezo kadhaa vya vitendo na rahisi kufuata kusaidia kudanganya hamu yako na kukabiliana na hamu ya sukari.
Ikiwa bado hauwezi kukataa pipi, badala ya pipi au muffini, ni bora kufuta chokoleti nyeusi kwenye mchemraba. Inahitajika kuweka kipande kinywani mwako kwa angalau dakika kadhaa ili ishara ifikie kwenye ubongo kwamba mwili umepokea utamu.
Karanga na matunda yaliyokaushwa, matunda katika sukari na cream pia ni mbadala bora. Kwa kweli, haupaswi kubebwa nao sana, lakini vitafunio kama hivyo vitaleta faida nyingi kuliko madhara.
Unaweza kubadilisha gum ya matunda kwa vitafunio na pipi. Kutafuna gum, mtu, inaonekana, anapata pipi na haipakia mwili na sukari nyingi.
Ili kuzuia kula kupita kiasi pipi, unahitaji kupanga vizuri lishe yako. Mapumziko marefu sana kati ya chakula, huchochea kula vyakula vitamu zaidi na vyenye mafuta. Chakula kinapaswa kuwa sehemu ndogo, angalau mara tano kwa siku, lakini kwa sehemu ndogo.
Na zaidi:
- ikiwa, hata hivyo, kuvunjika kulitokea na pipi huliwa, haupaswi kujilaumu na kujitoa, ni bora kujiepusha na pipi katika siku zifuatazo;
- usijitie moyo na pipi au uchukue shida nao;
- haupaswi kutarajia matokeo ya haraka, kumwachisha ziwa kutoka pipi ni mchakato mgumu na mrefu.
