Jino tamu ni janga la jamii ya kisasa. Na tunawezaje kupinga wakati kaunta zimejaa pipi anuwai, keki, vinywaji vyenye sukari, na matangazo na uuzaji hutuhimiza kununua haya zaidi na zaidi. Lakini kiasi kikubwa cha pipi zilizoliwa huharibu ngozi, nywele, kuna shida na paundi za ziada, na hali ya afya inazidi kuwa mbaya. Mwishowe, wakati unakuja wakati unapaswa kujiondoa na kushinda jino tamu la ndani.
Mahitaji ya wakati mmoja ya pipi baada ya hali ya kusumbua ni kawaida, kwani mwili hurejesha usawa. Walakini, ikiwa unavutiwa kila wakati na pipi, basi unapaswa kuangalia na daktari wako uwepo wa sukari kwenye damu, chromium na magnesiamu. Kwa kuongezea hii, magonjwa ya kongosho na tezi ya tezi pia huathiri hamu ya kula pipi.
Ikiwa kila kitu kiko sawa na afya, basi katika hali nyingi shida iko katika hali ya kisaikolojia na kihemko. Kisha ubongo unaweza "kudanganywa" na wakati mwingine hupunguza hamu ya kula sukari katika udhihirisho wake wowote.
Ondoa hisia za upweke, ukosefu wa usalama, wasiwasi
Hisia zote hasi ambazo hutupeleka kwenye unyogovu, tunajaribu kumtia. Na kuna sababu za hii: kwanza, chakula huwa kero kutoka kwa mafadhaiko, na pili, sukari husaidia utengenezaji wa dopamine ya homoni ya raha. Ili kuzuia pipi kutoka kuwa aina ya dawa nzuri ya mhemko, unapaswa kukabili hofu yako. Marafiki wapya, hutembea kwenye bustani na kitabu cha sauti au muziki, mnyama atakuokoa kutoka kwa upweke. Kuelezea hisia hii na kujibadilisha itasaidia kujiamini zaidi. Hata hobby mpya au hobby inaweza kukupa hali ya kujiamini na thamani.
Kawaida mlo wako
Ukosefu wa protini, mafuta na wanga inaweza kusababisha wewe kuota chokoleti na pipi. Kupuuza kifungua kinywa pia kutasababisha hatari ya kuongezeka kwa umakini kwa pipi kwa sababu ya ukweli kwamba mwili haujapokea virutubisho muhimu katika masaa ya asubuhi.
Ili kupunguza hamu ya sukari, ni muhimu kukagua kiwango cha kahawa unayokunywa, kwani inaathiri shughuli za insulini. Kwa kuongezea, haifai kunywa kahawa kwenye tumbo tupu. Kawaida ya kinywaji unachokunywa ni vikombe viwili kwa siku.
Hoja
Ili kukabiliana na mafadhaiko na kugeuza mwelekeo wako mbali na keki na chokoleti, unahitaji kusonga. Mazoezi husaidia kudhibiti hisia zako, inaboresha utendaji wa viungo vya ndani, na huongeza ujasiri. Miongoni mwa mambo mengine, hata mazoezi ya mwili ya wastani huathiri utengenezaji wa endofini, homoni inayopunguza mafadhaiko.
Toa mhemko
Hakuna kitu kibaya zaidi kuliko kukusanya kuwasha, huzuni, au furaha. Ikiwa hupendi kitu, zungumza juu yake. Baada ya kutazama melodrama au kusoma kitabu na mwisho wa kusikitisha, unataka kulia - kulia na usifikirie jinsi unavyoonekana kutoka nje. Punguza mwili wako kihisia kwa kupiga mto, kuruka kamba, kuimba karaoke, au kupiga kelele kwenye roller coaster.
Lishe bora, mazoezi ya mwili na hamu ya maisha itasaidia mwili kukabiliana na mafadhaiko na uchovu, na kwa sababu hiyo, itaondoa hamu ya kunyonya kila kitu tamu kwa idadi isiyo na kipimo.
